Согласно новому исследованию, регулярные физические упражнения связаны с более низким риском развития некоторых видов рака, таких как рак головы, шеи и легких. Исследователи также обнаружили, что люди, у которых был диагностирован рак, но которые занимались спортом, по-прежнему жили дольше, чем те, кто не занимался спортом.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый взрослый человек в мире не получает достаточного количества упражнений. Многие люди упускают из виду многочисленные преимущества физической активности для здоровья, включая снижение риска развития рака.
Есть много причин, по которым люди не получают достаточного количества упражнений. Некоторые распространенные из них включают в себя:
- Нехватка времени: Люди заняты работой, семьей и другими делами, и им часто кажется, что у них нет времени на физические упражнения.
- Недостаток мотивации: Некоторые люди находят упражнения скучными или пугающими, и у них нет мотивации начинать или продолжать заниматься ими.
- Отсутствие доступа: У некоторых людей нет доступа к безопасным и доступным местам для занятий спортом, таким как спортивные залы или парки.
- Состояние здоровья: У некоторых людей есть проблемы со здоровьем, из-за которых им трудно или невозможно заниматься спортом.
Последствия недостаточной физической активности могут быть серьезными. Отсутствие физической активности является основным фактором риска многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Это также может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и беспокойство.
Мы все знаем правило: упражнения полезны для нас. Он укрепляет наши сердца, повышает настроение и помогает избавиться от лишних килограммов. Но что, если я скажу вам, что это также может быть мощным оружием в борьбе с раком? Исследования все чаще показывают, что физическая активность связана со снижением риска развития нескольких типов заболеваний, включая рак молочной железы, толстой кишки и легких. Итак, почему мы все еще приклеены к диванам, просматривая видео с кошками вместо того, чтобы пойти в спортзал?
Путь к более здоровому образу жизни, позволяющему бороться с раком, не всегда вымощен благими намерениями. Вот некоторые из реальных препятствий, которые мешают нам зашнуровать кроссовки:
1. Фактор запугивания: Посмотрим правде в глаза: тренажерные залы могут быть пугающими местами. Ряды огромных гантелей, хрюкающие бицепсы и море незнакомого оборудования могут легко заставить любого новичка бежать за комфортным ковриком для йоги дома.
2. Время поджимает? Забудь это: Мы совмещаем карьеру, семью и общественную жизнь, оставляя мало времени на что-либо еще. Приготовление к тренировке может быть похоже на выдавливание грейпфрута в чашку чая.
3. Радость инерции: Давайте будем честными, иногда оставаться на диване кажется… правильным. Этот первоначальный всплеск мотивации к занятиям спортом может быстро угаснуть, когда вы столкнетесь с перспективой реального движения.
4. Боль – это выгода? Нет, спасибо: Боль в мышцах, одышка и боль после тренировки? Да, это не совсем то, из чего состоят мечты. Для некоторых воспринимаемый дискомфорт от физических упражнений перевешивает долгосрочную пользу.
«5. Мышление по принципу «все или ничего»: переход от нуля к герою фитнеса за одну ночь — это верный путь к катастрофе. Мы убеждаем себя, что «настоящие» тренировки включают в себя интенсивные тренировочные сборы и марафонские тренировки, а все, что меньше, кажется бессмысленным.5. Мышление «все или ничего»: Переход от нуля к герою фитнеса за одну ночь — это верный путь к катастрофе. Мы убеждаем себя, что «настоящие» тренировки включают в себя интенсивные тренировочные сборы и марафонские тренировки, а все, что меньше, кажется бессмысленным.
Но вот хорошие новости: вам не обязательно становиться спортивной крысой, чтобы пожинать плоды физических упражнений. Даже небольшие изменения могут иметь большое значение. Быстрая прогулка по кварталу, танцевальная вечеринка в гостиной или веселая игра в салки с детьми – все это имеет значение!
Давайте посмотрим правде в глаза: заниматься спортом не всегда легко. Но потенциальная выгода – более здоровое тело, более сильная иммунная система и снижение риска развития рака – стоит затраченных усилий. Итак, зашнуруйте туфли, включите любимый плейлист и сделайте первый шаг. Ваше будущее «я» скажет вам за это спасибо.
Помните, что иногда самое мощное оружие против рака находится не в лаборатории, а в паре кроссовок и решительном уме. Давайте двигать своими телами, бороться за свое здоровье и покажем раку, кто здесь хозяин.