Прорывное исследование обнаруживает, что дополнение «может задержать менопаузу на годы»

Диетолог прокомментировал выводы и дал советы

Женщины, которые регулярно принимают добавки рыбьего жира, могут задержать начало менопаузы, согласно Новое исследование из Университета Лидса, который проанализировал данные более чем 3500 британских женщин. Исследование, опубликованное в журнале Питательные веществаобнаружили, что женщины, которые принимали добавки рыбьего жира, испытывали значительно более низкий риск ранней менопаузы по сравнению с теми, кто этого не сделал.

Фактически, исследование показало снижение вероятности менопаузы на 95%, начавшиеся ранее, чем в среднем. Менопауза обычно начинается в возрасте от 45 до 55 лет, и небелые женщины часто испытывают это раньше. Женщины из Южной Азии испытывают менопаузу около пяти лет назад.

Когда это происходит ранее – до 45 лет – женщины сталкиваются с повышенным риском серьезных состояний здоровья, включая болезни сердца, остеопороз и диабет. Однако, когда менопауза происходит позже – после 55 – существует более высокий риск определенных раковых заболеваний, связанных с гормонами. Время менопаузы затрагивает примерно одну треть всей жизни британской женщины, что делает ее значительной проблемой общественного здравоохранения.

Что исследование нашло

Команда университета Лидса изучила женщин, участвующих в женском когортном исследовании Великобритании, и отслеживала их использование добавок наряду с такими факторами образа жизни, как диета, физические упражнения и привычки курения. Помимо рыбьего жира, исследователи обнаружили, что другие добавки также были связаны с более поздней менопаузой:

Витамин B-комплекс Снижение риска ранней менопаузы на 52%

Антиоксидантные смеси (Витамины A, C, E, Selenium и цинк) снижали риск на 46%

Витамин С один Снижение риска на 25%

И наоборот, женщины, которые курили, ели больше красного мяса или имели более низкий уровень образования, имели тенденцию испытывать менопаузу раньше.

Наука, стоящая за этим

По словам исследователей, рыбий жир работает через несколько биологических путей. Омега-3 жирные кислоты, обнаруженные в рыбьем жире, помогают уменьшить воспаление в организме и могут защитить яичники от окислительного стресса-тип клеточного повреждения, который ускоряет старение. Они также поддерживают механизмы восстановления ДНК, которые имеют решающее значение для поддержания репродуктивного здоровья.

Великобритания питательный ученый и советник Лучший Вили добавки Турал Шахкоторый не был связан с исследованием, сказал: «Это исследование добавляет к растущему количеству доказательств, показывающих, что то, что мы едим, и добавки, которые мы принимаем, могут повлиять на наше долгосрочное здоровье

«В то время как добавки рыбьего жира предлагают удобный способ обеспечения адекватного потребления омега-3, особенно для женщин, которые не регулярно едят маслянистую рыбу, важно помнить, что добавки работают лучше всего как часть сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Качество рыбного жира-это также имеет значение для рыбного жира-поиск добавок, которые являются высококачественными и обеспечивают высокий уровень EPA, и DHA, Active-Ome-3, в форме. Пик EPA моим клиентам, когда оно ставит все эти коробки ».

Совет диетолога – что должны делать женщины?

Toral Shah рекомендует принять сбалансированную диету, богатую жирной рыбой (лосось, скумбрия, сардины), фрукты и овощи. Она также сказала, что рассмотрит высококачественные добавки омега-3, если вы изо всех сил пытаетесь регулярно есть рыбу-проверяйте бутылку на уровне EPA и DHA и убедитесь, что они из дикой рыбы.

Она также сказала, что бросит вам возможность курить, поддерживать здоровый вес и состав тела и оставаться физически активным, с не менее 150 минут упражнений в неделю или 266 минут для южноазиатской диаспоры.

Об исследовании и контексте

Исследование проанализировало данные 3566 женщин в британском женском когортном исследовании, созданных в середине 1990-х годов. Участники предоставили подробную информацию о своей диете, использовании добавок и привычках образа жизни, а исследователи отслеживали, когда они испытывали менопаузу.

Исследователи подчеркнули, что, хотя ассоциации были сильными, это было обсервационное исследование, что означает, что оно показывает связь, но не может окончательно доказать, что дополнения вызывают более позднюю менопаузу. Рандомизированные контролируемые исследования необходимы для подтверждения этих выводов.