Слух – один из важнейших ресурсов человека – он обеспечивает общение, пространственную ориентацию и восприятие окружающей среды. Умение слышать позволяет наслаждаться звуками природы, голосами близких и музыкой, а также вовремя распознавать потенциальную опасность. В то же время слух легко травмируется, причем его повреждение зачастую необратимо, поэтому решающее значение имеют профилактика и своевременные действия.
3 марта отмечается Всемирный день слуха, цель которого — привлечь внимание к профилактике потери слуха и важности ухода за слухом. Как сохранить слух и заботиться о нем ежедневно? Практическими советами делится фармацевт BENU Aptiekas Константин Черёмухин.
Потеря слуха часто развивается постепенно и может долгое время оставаться незамеченной, однако игнорирование ее может иметь серьезные последствия не только для качества повседневной жизни, но и для здоровья и общего самочувствия. Поскольку клетки слуха не восстанавливаются, защита органов слуха — это не краткосрочное решение, а долгосрочная необходимость для каждого, кто ежедневно или на работе подвергается воздействию повышенного уровня шума, — говорит фармацевт Константин Черемухин. Риск потери слуха, вызванной шумом, можно значительно снизить, соблюдая меры безопасности и используя соответствующие средства защиты органов слуха.
Признаки нарушения слуха
Развитию нарушений слуха чаще всего способствуют несколько взаимосвязанных факторов. Одной из основных причин является длительное воздействие шума, например, работа в условиях повышенного шума на заводах или строительных площадках, а также регулярное прослушивание громкой музыки. Слух также может быть поврежден короткими, но очень сильными звуками, включая взрывы или выстрелы, которые могут привести к внезапному и серьезному повреждению слуха. Неиспользование средств защиты слуха также является важным фактором риска — использование наушников без технологии шумоподавления или неиспользование беруш в шумной обстановке значительно увеличивает вероятность развития нарушений слуха.
Симптомы потери слуха часто появляются постепенно и поначалу могут показаться незначительными, но могут указывать на повреждение клеток слуха. Одним из первых признаков является постоянный или периодический звон, жужжание или звон в ушах. Кроме того, способность воспринимать высокие частоты может быть снижена, что затрудняет различение шипящих звуков, таких как «с» или «ш», и делает речь в шумной обстановке менее разборчивой. После воздействия громкого шума, например, при посещении концерта или игре на громких инструментах, нередко возникает дискомфорт, заложенность в ушах или временная потеря слуха. Нарушение слуха может проявляться и в затруднении понимания речи в шумной обстановке, особенно когда собеседник говорит тихо, а также в необходимости чаще увеличивать громкость телевизора или радио, что обычно замечают окружающие.
Фармацевт Константин Черёмухин подчеркивает, что при обнаружении одного или нескольких из этих симптомов рекомендуется не откладывать действия и обратиться к отоларингологу или сурдологу для проведения аудиометрии, которая позволяет точно оценить состояние слуха и при необходимости своевременно начать соответствующую помощь.
Основные методы защиты органов слуха
- Использование средств защиты. Одним из наиболее эффективных способов защитить слух является использование соответствующих защитных средств в ситуациях с повышенным уровнем шума.
- Беруши. Они снижают общую интенсивность звука, сохраняя при этом восприятие окружающей среды на безопасном уровне. Они изготовлены из гипоаллергенных материалов и подходят как для повседневного использования, так и для профессиональной среды, например, на работе или посещении концертов. Сегодня существуют также умные беруши, которые могут адаптироваться к уровню окружающего шума в режиме реального времени, обеспечивая оптимальную защиту без дискомфорта.
- Наушники с шумоподавлением. Наушники с активным шумоподавлением эффективно снижают внешний шум. Они особенно полезны для людей, которые работают на строительных площадках или на производстве, а также во время путешествий, например, во время авиаперелетов.
- Снижение воздействия шума. Длительное пребывание в шумной обстановке увеличивает риск повреждения слуха. Рекомендуется каждые 30–60 минут покидать места с повышенным уровнем шума, такие как концерты, клубы или строительные площадки, и давать слуху отдохнуть после интенсивного звукового воздействия.
- Регулятор громкости. При использовании наушников важно контролировать уровень громкости. Безопасным считается объем, не превышающий 60% максимальной мощности устройства. Для дополнительной безопасности рекомендуется выбирать устройства со встроенным ограничителем громкости.
- Измерение уровня шума. Это можно определить с помощью приложений для смартфонов. Если уровень звука превышает 85 децибел, рекомендуется использовать средства защиты органов слуха. Портативные шумомеры для профессионального использования, обеспечивающие более точные измерения.
Особенно важно
Фармацевт Константин Черёмухин отмечает, что детский слух особенно чувствителен к воздействию шума, поэтому ответственное поведение взрослых имеет важное значение для сохранения здоровья слуха в раннем возрасте. Родителям рекомендуется выбирать игрушки, уровень звука которых не превышает 85 децибел, а также ограничить продолжительность использования наушников, строго контролируя громкость. В ситуациях, когда ребенок находится в среде повышенного шума, например на спортивных мероприятиях, рекомендуется использовать беруши или специальные средства защиты органов слуха, чтобы снизить возможное повреждение слуха.
При первых нарушениях слуха – обратитесь к специалисту.
Потеря слуха, вызванная шумом, представляет собой кумулятивный процесс, повреждение накапливается постепенно, а утраченные клетки слуха не восстанавливаются. Чем дольше откладывается консультация специалиста или профилактические меры, тем выше риск необратимого повреждения слуха. Своевременные действия помогут сохранить функции слуха, уменьшить дальнейшее ухудшение, говорит фармацевт Константин Черемухин.
Регулярные проверки слуха особенно важны для людей, которые ежедневно подвергаются воздействию повышенного уровня шума – работают в шумной обстановке, часто посещают концерты или длительное время используют наушники с высокой громкостью. Раннее выявление изменений слуха позволяет вовремя принять профилактические меры и сохранить качество жизни в долгосрочной перспективе.
При первых жалобах на слух следует немедленно обратиться к соответствующему специалисту, например, отоларингологу, для проверки слуха, – говорит фармацевт Константин Черемухин. С другой стороны, фармацевт в аптеке может объяснить основные принципы правильной гигиены ушей, подчеркнув важность безопасного и бережного ухода.
Уделяя внимание защите слуха, регулярным осмотрам и ответственному образу жизни, можно существенно снизить риск нарушений слуха и позаботиться о здоровье слуха в долгосрочной перспективе, подчеркивает фармацевт Константин Черемухин.
Витамины или микроэлементы, которые могут поддержать здоровье слуха
Сбалансированная диета и соответствующее количество определенных питательных веществ в организме важны для поддержания здоровья слуха. Одним из важных витаминов для слуха является витамин А, который участвует в нормальном функционировании тканей внутреннего уха и может помочь снизить риск воспалений и инфекций. Не менее важен витамин С — мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки слуха от окислительного стресса и способствует нормальному кровообращению во внутренних структурах уха, — говорит фармацевт Константин Черемухин. Витамин С можно получить с пищей, например, из цитрусовых, красного перца, зеленых листовых овощей и оливкового масла.
Также важно обращать внимание на уровень витамина D, поскольку он тесно связан со здоровьем костей, в том числе структур уха. Недостаточное количество витамина D в организме может быть связано с различными нарушениями здоровья, в том числе с проблемами слуха. С другой стороны, жирные кислоты омега-3 могут способствовать общему здоровью ушей, помогая уменьшить воспалительные процессы в организме.
Витамин В12, необходимый для нормального функционирования нервной системы, также играет важную роль в поддержании функций слуха. Его дефицит может негативно повлиять на здоровье нервов, в том числе на процессы, связанные с передачей слухового сигнала. Исследования показывают, что низкий уровень витамина В12 в организме может быть связан с развитием нарушений слуха, что, вероятно, объясняется существенной ролью этого витамина в формировании миелина (нервной защитной оболочки) и обеспечении нормального функционирования нервной системы.
Перед применением любых пищевых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, особенно в случае хронических заболеваний или приема лекарств, которые могут взаимодействовать с питательными веществами, напоминает фармацевт Константин Черемухин.
Помнить! Пищевые добавки не заменяют полноценное и сбалансированное питание!
2026-03-03 09:03:00
1772529368
#Профилактика #лечение #нарушений #слуха #советы #фармацевта
По теме
