Рак толстой кишки видит быстрый всплеск у молодых людей; Американский гастроэнтеролог рекомендует 4 фрукта для риска рака толстой кишки |

Врачи в последние годы заметили тревожную тенденцию: рак толстой кишки, который когда -то считался заболеванием, в первую очередь затрагивающего пожилых людей, в настоящее время диагностируется чаще у людей в возрасте до 50 лет. Колоректальный рак, также известный как рак толстой кишки, представляет собой тип рака, который развивается в тканях толстой кишки или прямой кишки. Это один из наиболее распространенных видов рака во всем мире и вторая по значимости причины смерти от рака в Соединенных Штатах. Благодаря ожирению и употреблению алкоголя рак кишечника стал основной причиной роста числа смерти среди молодых людей. Кототона и прямая кишка являются частью большой кишки, которая является частью пищеварительной системы. Колоректальный рак часто начинается как рост, называемый полипом внутри толстой кишки или прямой кишки. Большинство колоректальных раков излечимы при локализовании в кишечнике. Однако рецидив после операции является серьезной проблемой и часто является конечной причиной смерти. Кореолетальный рак может развиваться, когда клетки в толстой кишке или прямой кишке изменяются и больше не ведут себя нормально. Эти изменения могут привести к предраковым состояниям, таким как аденомы или сам колоректальный рак. Наиболее распространенным типом колоректального рака является аденокарцинома, которая начинается в клетках желез, которые выравнивают толстую кишку или прямую кишку. Королекторный рак, наиболее распространенный рак желудочно -кишечного тракта, непропорционально влияет на черные, латиноамериканские, коренные и азиатские популяции. Американское онкологическое обществоРак толстой кишки влияет на более 100 000 американцев каждый год. Тем не менее, поставщики медицинских услуг неуклонно пытаются привлечь наше внимание к тому типу образа жизни, включая диетические привычки, тренировки и схемы сна, это может быть нашим союзником, чтобы предотвратить рак толстой кишки, особенно у молодых людей. В этой борьбе, чтобы предотвратить этот агрессивный тип рака, корзина природы должна быть нашим поступлением, а не обработанной и ультрапроцесненной продуктами. Американский гастроэнтеролог, Джозеф Салхаб, недавно поделился списком фруктов и овощей, насыщенных питанием, которые, как было показано, снижают риск рака толстой кишки, согласно 2023 Исследование Опубликовано в Всемирном журнале гастроэнтерологии.

Фрукты, чтобы снизить риск рака толстой кишки (когда и как их есть)

Арбуз

Арбуз может предложить реальную пользу для здоровья больше, чем просто фаворит лета. снижение на 26% При риске рака толстой кишки при регулярном потреблении, согласно недавним результатам. Гастроэнтерологи рекомендуют фрукты за его высокое содержание ликопина, мощный антиоксидант, который, как полагают, защищает клетки от повреждения.Лучшее время для еды: в середине утреннего или послеобеденного закуска, как для гидрата, так и для бордюров. Попробуйте его в пикантных блюдах, таких как арбуз, салат из огурца и фета, или наслаждайтесь его естественной сладостью в освежающем не взволнованном арбузе.

Яблоки

Поговорка «яблоко в день удерживает врача», может содержать больше правды, чем ожидалось. Богатый кишечным волокном, яблоки были показаны снизить риск рака толстой кишки на 25% При употреблении в более высоких количествах. Они также содержат полифенолы, которые, как ноты доктора Салхаба, предлагают антиоксидантные и противовоспалительные свойства.Лучшее время, чтобы поесть: сырой, как завтрак или после обеда. Используйте его: яблоки не только портативны и удовлетворяют сами по себе, но и универсальны в приемах пищи, от салатов и овсяных ножек до классической закуски с арахисовым маслом для клетчатки и богатого белком комбинации.

киви

С потенциалом Более низкий риск колоректального рака на 13%Киви – это еще один фрукт, который сияет как в питании, так и в вкус. Доктор Салхаб называет это отличным источником волокна, помогая поддержать пищеварение. Он также загружен витамином С, который играет роль в иммунной функции, здоровье сердца и восстановлении кожи.Лучшее время, чтобы поесть: с завтраком или в рамках фруктовых мисок, чтобы ударить с пищеварением. Размените его: в то время как Киви добавляет яркость фруктовым салатам и мискам для йогурта, он также прекрасно сочетается с пикантной едой, как в легких тако с рыбой с сальсой киви.

Цитрусовые (апельсины, грейпфрут, лимоны, лаймы)

Включая больше цитрусовых в вашем рационе, таких как апельсины, грейпфруты, лимоны, лайма и мандарины, также могут способствовать снижению риска рака толстой кишки, при этом исследования показывают исследования снижение на 9% Связано с более высоким потреблением цитрусовых. Эти фрукты загружаются витамином С, который действует как антиоксидант, чтобы помочь нейтрализовать свободные радикалы и, возможно, минимизировать повреждение ДНК.Лучшее время для еды: свежий цитрусовый сок или целые фрукты утром или в полдень. Размените его: цитрусовые также обеспечивают флавоноиды, тип полифенола, который может замедлить старение, уменьшить воспаление и поддерживать профилактику рака. Отпразднуйте теплую погоду и здоровье кишечника с цитрусовым салатом с гранатом и мятой, или перепрофилируют обрывы в апельсиновую кожуру с нулевыми отходами.

Почему фрукты являются отличным союзником в профилактике рака

В то время как известно, что пищевые продукты питания и растительные продукты снижают риск колоректального рака, не все фрукты равны. Метаанализ 2023 года обнаружил защитные ассоциации, специально для цитрусовых, яблок, арбуза и киви. По сравнению с низким потреблением: арбуз снизил риск на 26%яблок на 25%киви на 13%цитрусовых на 9%, с оптимальным потреблением около 120 г/в день, важно отметить, что, хотя фрукты могут играть поддерживающую роль, ни одна пища не может предотвратить или вылечить рак. Очень важно объединение защитных привычек, таких как потребление высококвалифицированной диеты, богатой растением, в сочетании с физическими упражнениями, хорошо управляемым весом и минимальным алкоголем. Богатые растения, богатые растениями, связаны со значительно более низким риском колоректального рака; Каждые дополнительные 10 граммов клетчатки в день могут снизить риск примерно на 7%. Резать обработанное и красное мясо, сладкие напитки, ультрапроцированные продукты и ограничение алкоголя являются важным, что в некоторых исследованиях увеличивается до 40%. Кроме того, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения помогают снизить воспаление и риск рака пищеварения.
1754235114
#Рак #толстой #кишки #видит #быстрый #всплеск #молодых #людей #Американский #гастроэнтеролог #рекомендует #фрукта #для #риска #рака #толстой #кишки
2025-08-03 14:30:00