Внимание к часам, которые мы посвящаем спатьПолем Слишком много ритмы наших биологических часов могут иметь важные последствия для нашего тела: он варьируется от изменения настроения до легких падений памяти. Это происходит потому, что вредные привычки могут более или менее серьезно повлиять на мозг.
Нейробиолог объяснил, чтобы объяснить эффекты неверного сна Рэнди НельсонПолем Профессор изучал эту тему в течение 15 лет и расшифровал все свои знания в недавно опубликованной книге «Dark Matters». В своей работе Нельсон объясняет, что человек развивался также, используя необходимые циклы тьмы и света. В мозге на самом деле есть клетки, приведенные выше ядра, которые регулируют гормоны, температуру тела и функции органов в соответствии с полученными стимулами. Искусственный свет, который мы включаем ночью, запутал систему рецепторов.
Сообщение направлено на всех тех, кто, по одной из причин или по другой, изменяют свои собственные Биологические часыПолем Давайте подумаем о тех, кто оказывается борющимися с задержкой струй из -за некоторых поездок или поклонников сериала, которые остаются бодрствующими до рассвета, или которые, для работы, не бодрствуют ночью. Все в опасности.
Одним из самых явных последствий являетсяИзменение массы телаПолем На самом деле, существует корреляция между весом и светом. Похоже, что он остается бодрствующим ночью, используя искусственный свет, и не выигрывает от обильного дневного дневного света имеет больший риск развития диабета 2 типа и ожирения. Это потому, что наш метаболизм изменен. Гормоны, которые регулируют голод, на самом деле, вступают в путаницу, и то, как мы обрабатываем сахар, также изменяется. Отсюда следует, что вероятность развития гипертонии и влияния инсульта или сердечного приступа также увеличивается.
Те, кто изменяет свой сон/бдение, как правило, страдают больше, чем Плохое настроениеПолем Ночной искусственный свет, окруженный плохим дневным естественным светом, может вызвать плохое настроение и беспокойство, усугубляя биполярные расстройства, если уже присутствуют. Память также подвержена риску: измененный циркадный ритм ставят под угрозу обучение и ограничивает памятьПолем
Не только это. Похоже, существует корреляция между изменением наших биологических часов и ростом ракПолем
Совет состоит в том, чтобы попытаться уважать наиболее возможные биологические ритмы как можно более дневной светПолем
В течение дня было бы лучше извлечь выгоду из максимального света, открывая окна и покинув дом. Напротив, вечером интенсивность света должна быть уменьшена. Для ночных работников стратегия может состоять в том, чтобы иметь очки, которые фильтровали синий свет.
2025-08-05 18:35:00
1754426747
#Ровини #твой #мозг #каждую #ночь #не #зная #об #этом #Вот #настоящий #враг #сна #здоровья
Читайте также
