Самомолчание делает женщин больными

«Будьте более разочаровывающими» — это не тот совет, за который большинство людей заплатили бы деньги, но в моем терапевтическом кабинете это часто самое ценное руководство, которое я могу дать. Мои клиенты — в основном женщины, и почти все они страдают от страха разочаровать других. Наша культура вознаграждает женщин за то, что они всегда приятны, самоотверженны и эмоционально контролируют, и моим клиентам может показаться нелогичным говорить «нет» или твердо отстаивать свои желания и потребности. Но моя работа заключается в том, чтобы помочь им осознать, что их здоровье может буквально зависеть от этого.

Сегодня женщины составляют почти 80% аутоиммунных заболеваний случаи. Они подвергаются более высокому риску заболеть хроническая боль, бессонница, фибромиалгия, длинный COVID, синдром раздраженного кишечникаи мигреньи в два раза чаще, чем мужчины, умереть после сердечного приступа. Опыт женщин депрессия, беспокойствои посттравматическое стрессовое расстройство в два раза чаще, чем мужчины, и сталкиваются с девятикратной распространенностью анорексия, самый смертоносный расстройство психического здоровья.

Почему женщины заболевают этими болезнями гораздо чаще, чем мужчины? Такие резкие различия не могут быть объяснены только генетическими и гормональными факторами; Психологические факторы также играют важную роль. В частности, кажется, что те самые добродетели, которые наша культура вознаграждает в женщинах — покладистость, крайняя самоотверженность и подавление гнева — могут предрасполагать нас к хроническим заболеваниям и болезням.

Читать далее: Аргументы в пользу посредственности

Еще от TIME

В конце 1980-х годов психолог Дана Джек, получившая образование в Гарварде, выявила повторяющуюся тему среди пациенток, страдающих депрессией: склонность к молчанию, определенный как «склонность к навязчивой заботе, угождению другому и подавлению самовыражения в отношениях в попытке достичь близости и удовлетворения потребностей в отношениях». Через продольное исследованиеДжек обнаружил, что такое усвоенное поведение, прочно укорененное в гендерных нормах, связано с повышенным риском депрессии.

С тех пор появилось немало данных, свидетельствующих о том, что женское самомолчание связано не только с психологическими проблемами, такими как депрессия и расстройства пищевого поведения, но и к физическому заболеванию. Например, в марте 2022 года группа исследователей из Питтсбургского университета обнаруженный что цветные женщины, которые полностью согласились с такими утверждениями, как «Я редко выражаю свой гнев тем, кто мне близок», на 70% чаще страдали от повышенного атеросклероза сонных артерий — сердечно-сосудистых бляшек, связанных с более высоким риском сердечного приступа. Другие исследования связали молчание с синдромом раздраженного кишечника, ВИЧ, синдромом хронической усталости и раком среди женщин.

Самое неприятное то, что молчание женщин также связано с более высоким риском преждевременной смерти. В одной изучатьИсследователи наблюдали за почти 4000 людьми во Фрамингеме, штат Массачусетс, в течение 10 лет. Они обнаружили, что женщины, которые не выражали себя во время ссор со своими супругами, имели в четыре раза больше шансов умереть, чем те, кто это делал. Это было верно, даже если принять во внимание такие факторы, как возраст, кровяное давление, курение и уровень холестерина.

Когда женщины подавляют свои чувства и отбрасывают свои потребности, страдает их здоровье. Но женщинам может быть трудно поступить иначе в культуре, которая прославляет подобные практики самозамалчивания. В то время как молодых женщин хвалят за «хладнокровие», мам почитают за их кропотливый альтруизм, вплоть до самоотречения. Эти негласные стандарты создают порочный круг. Многим женщинам кажется легче (и это даже выгодно) замалчивать свои потребности в ущерб собственному здоровью, а не плыть против преобладающего культурного течения.

В своем бестселлере Миф о нормальностиВрач и писатель Габор Мате пишет, что многие из наиболее «нормализованных способов существования» нашего общества – качеств, которые мы рассматриваем как «замечательные сильные стороны, а не потенциальные недостатки» – на самом деле невероятно токсичны. «Тот факт, что женщины не прислушиваются к себе, чтобы уделять приоритетное внимание нуждам других, является важным источником вредных для здоровья ролей, которые принимают на себя женщины», – объясняет Мейт. «Это один из упускаемых из виду с медицинской точки зрения, но пагубных способов, благодаря которым «нормальность» нашего общества наносит серьезный ущерб здоровью женщин».

Похоже, что женские добродетели на самом деле не являются добродетельными; вместо этого они наносят ущерб нашему телу и нашему здоровью. И то, как они часто это делают, заключается в этих, казалось бы, «нормальных» повседневных переживаниях, которые медленно, с течением времени, подрывают нашу жизненную силу и подрывают наше благополучие. Мои клиенты говорят мне что-то вроде: «Я не заслуживаю того, чтобы ставить свои потребности на первое место. Я не кормилец» или «Я сказал «да», хотя и не хотел». В своих постепенных попытках стать тем, что общество считает «хорошим», они рискуют поставить под угрозу свое здоровье.

Мне как психологу иногда бывает сложно помочь моим клиентам вернуть себе эмоциональное и физическое здоровье, когда они борются со сложной культурной системой, которая подталкивает их поступать наоборот. Однако я обнаружил, что есть некоторые ощутимые изменения, которые действительно имеют значение на практике.

Понимание того, что за каждой эмоцией стоит потребность, может привести к смене парадигмы. Гнев, например, может означать желание изменить текущие обстоятельства. Вместо того, чтобы женщины воспринимали наши эмоции как неудобства, а телесные нарушения лучше приглушать и игнорировать, мы можем научиться рассматривать их как окно понимания. Вместо того, чтобы выплеснуть гнев, в моменты разочарования мы можем задать себе ценный вопрос: что мне нужно прямо сейчас?

Другая практика, тесно связанная с ней, — это установление границ. Женщинам, которых подсознательно приучили считать нашу привлекательность своим самым большим достоинством, установление границ часто может показаться нелогичным. Многие из нас боятся, что если мы честно сообщим о своих потребностях и ограничениях, это поставит под угрозу наши отношения. Но верно как раз обратное: когда мы устанавливаем здоровые границы (а не токсичные, которые могут привести к радикальный индивидуализм) наши отношения на самом деле становятся крепче и здоровее. А здоровые отношения являются неотъемлемой частью нашего физического благополучия; один метаанализ показали, что люди с более благоприятными социальными отношениями имеют на 50% меньший риск преждевременной смерти.

Чтобы изменить достоинства женственности, необходимо появление новой «нормы», в которой мы уважаем свои эмоции, расставляем приоритеты в своих потребностях и активно сообщаем о своих границах. Такой сдвиг требует изменений как на индивидуальном, так и на общественном уровне, и это будет нелегко. Но оно, безусловно, того стоит – ведь от этого зависят жизни женщин.