Выяснилось, что если бы каждый человек занимался хотя бы 11 минут в день, можно было бы предотвратить одну из 10 преждевременных смертей. Тем не менее, большинству людей не удается выполнять рекомендуемые минимум 150 минут упражнений в неделю.
Но исследователи из Кембриджского университета говорят, что заниматься спортом лучше, чем ничего не делать.
Читайте также: ВИДЕО Почта из Украины. Как начинается утро в Харькове во время войны | Newsweek Румыния
Национальная служба здравоохранения рекомендует всем заниматься физической активностью, повышающей частоту сердечных сокращений, 150-300 минут в неделю или 75-150 минут активной физической активности в неделю.
Исследовательская группа проанализировала сотни предыдущих исследований о пользе физической активности и пришла к выводу, что даже выполнение половины рекомендуемого количества может предотвратить один из 20 случаев сердечно-сосудистых заболеваний и почти один из 30 случаев рака.
Это соответствует 75 минутам в неделю — или 11 минутам в день — езде на велосипеде, быстрой ходьбе, походам, танцам или игре в теннис.
«Вы должны чувствовать, что двигаетесь, ваше сердце будет биться быстрее, но вы не обязательно почувствуете одышку», — говорит доктор Сорен Брейдж, руководивший исследованием.
Полученные данные свидетельствуют о том, что выполнения такого количества упражнений достаточно, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний и инсульта на 17% и рака на 7%.
Регулярные физические упражнения уменьшают жировые отложения и кровяное давление, улучшая физическую форму, сон и здоровье сердца в долгосрочной перспективе, сообщает BBC.
