Фото: Пексели
Конфета здесь, печенье там, может быть, стакан колы: иногда хочется просто побаловать себя. Сладкая еда или напитки, помимо жирных закусок, часто являются тем, к чему мы стремимся. Но сколько сахара вам на самом деле «разрешено» в день?
Конечно, мы не собираемся говорить вам, что можно и нельзя делать и есть, это остается за вами. Мы говорим о здоровых правилах употребления сахара.
Сколько сахара разрешено в день?
Конечно, сахар можно не только есть, но и пить. Например, безалкогольные напитки содержат много сахара, как и лимонад. Недавно мы рассказывали вам о том, что происходит с вашим телом, когда вы пьете безалкогольные напитки каждый день. Так что лучше пропустить это и выбрать воду, чай и кофе (в умеренных количествах).
Но сколько сахара можно употреблять в день? Согласно этому Центр питания нет достаточных оснований для составления на этот счет отдельных рекомендаций, сахара считаются углеводами. Поэтому не существует максимального количества х граммов для конкретного сахара. В целом применимо следующее: не слишком много. Если вы потребляете слишком много сахара, вы рискуете заболеть диабетом 2 типа и ожирением. Лучше всего избегать добавления сахара, поскольку здоровая пища уже содержит натуральные сахара (вспомните фрукты, овощи и молочные продукты).
Существуют разные сахара, например фруктовые сахара и добавленные сахара. Однако ваше тело не делает различий, расщепляет его на глюкозу и использует в качестве топлива. Таким образом, это не тот случай, когда фруктовый сахар сам по себе полезнее, чем добавленный сахар, но это правда, что вы также получаете витамины, когда едите фрукты, но это, конечно, не относится к пакету сладостей.
Сколько сахара в кубике сахара?
Вы когда-нибудь выпивали чашку чая или кофе с одним (или, возможно, двумя) кубиками сахара? Затем вы добавляете в горячий напиток около четырех граммов сахара на кубик сахара. Точный вес может отличаться в зависимости от марки, но это Центр питания предполагает около четырех граммов сахара на кубик сахара.
Например, (маленькая) банка колы содержит 6,5 кубиков сахара или 26 граммов сахара. В большой банке колы содержится 8,5 кубиков сахара, 34 грамма сахара.
Ты просыпаешься пьяный? Эта техника поможет вам чувствовать себя отдохнувшим по утрам.
Действительно ли принятие холодного душа полезно для здоровья?
Заметили ошибку? Напишите нам. Мы благодарны вам.
Комментарии
2024-05-05 09:32:00
1714929595
#Сколько #сахара #вам #разрешено #день
