Сколько упражнений вам нужно, чтобы избежать госпитализации?

Помимо того, что спорт помогает нам оставаться в форме, он еще и удерживает нас от госпитализации. Вот сколько упражнений вам нужно, чтобы избежать госпитализации.

Помимо того, что спорт помогает нам оставаться в форме, он еще и удерживает нас от госпитализации. Людям старше 40 лет всего 20 минут упражнений в день помогут сохранить форму и избежать госпитализации на долгие годы.

Исследование, проведенное на выборке из 81 717 человек. Взрослые британцы показывают, что те, кто регулярно занимается спортом, имеют меньший риск госпитализации. Повышение физической активности, в том числе упражнений средней интенсивности, эффективно снижает количество госпитализаций по поводу девяти наиболее распространенных заболеваний.

К ним относятся железодефицитная анемия, инфекции мочевыводящих путей, полипы толстой кишки, заболевания желчного пузыря, венозная тромбоэмболия, дивертикулярная болезнь, диабет, инсульт и пневмония.

Диабет, инфекции мочевыводящих путей и заболевания желчного пузыря реже всего встречаются у людей, которые ежедневно занимаются спортом. Исследование предполагает, что физические упражнения не только сохраняют здоровье сердца, но и помогают сбросить вес и повысить тонус.

20 минут ежедневных упражнений могут творить чудеса с вашим здоровьем

В ходе исследования изучалась связь между уровнем физической активности и риском госпитализации. Физическая активность участников регистрировалась при ношении акселерометра на запястье в течение одной недели в период с 2013 по 2015 год с последующим наблюдением через семь лет. За этот период 48 560 участников были госпитализированы по разным причинам. Результаты показывают, что взрослые всех возрастов, которые занимаются физическими упражнениями не менее 20 минут в день, с меньшей вероятностью нуждаются в госпитализации.

Польза от спорта

Предыдущие исследования показывают, что физическая активность является лучшим «рецептом» и должна быть первым вариантом лечения для снижения гипертонии или уровня холестерина. Исследования показывают, что лучший способ поддерживать свой вес в долгосрочной перспективе — это заниматься спортом, а не есть меньше.

Даже простые упражнения, такие как ходьба, помогают сжигать калории, но, что более важно, они увеличивают продолжительность жизни и снижают риск преждевременной смерти или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Психологические преимущества спорта включают борьбу с депрессией и беспокойством, повышение устойчивости к стрессу и ускорение ума.