Мы все слышали «нет боли, нет выгоды», но что, если на самом деле вас замедлит вас? Доктор Василия Элиопулос недавно разбил Интернет с постом, объясняющим, как перегрузка может испортить потерю жира и даже забросить ваши гормоны. Оказывается, тренировки без надлежащего выздоровления не является знаком Четвертого – это быстрый путь, чтобы остановить прогресс, низкую энергию и гормональную аварию.
Перетренировка может препятствовать физической форме
Итак, что именно такое перетренированность? По словам доктора Элиопулоса, дело не только в том, чтобы проводить часы в спортзале. Это когда вы объединяете слишком большую интенсивность или объем практически без восстановления. Некоторые из красных флагов включают в себя потерю жира, плохой сон, беспокойство, раздражительность или даже низкий либидо. Он объясняет, что если ваше тело чувствует себя под угрозой 24/7, оно перестает эффективно сжигать жир и начинает удерживать стресс.
Одним из главных виновных здесь является кортизол, гормон стресса. Когда он остается на высоком уровне слишком долго, ваше тело начинает разрушать мышцы, удерживая жир живота и снижая тестостерон. Добавьте жизненный стресс – перегрузку работы, эмоциональная борьба, отсутствие сна – к миксу, и тело в основном входит в «режим выключения».
Деляя пост в Instagram, доктор сказал, что если потеря жира кажется застрявшей, мотивация погрузилась, а уровень тестостерона падает, несмотря на чистое питание и подъем, проблема может тренироваться слишком много, чем слишком мало. Он добавил, что видел, как это произошло у спортсменов, основателей и любителей фитнеса, отметив, что когда нервная система перегружена работой, остановки потери жира и уровень тестостерона получают удар.
«Вернуться к рекомендательным историям
Как правильно потерять жир?
Так в чем же умная игра? Вместо того, чтобы измерять каждый день, доктор Элиопулос предлагает тренироваться 3–4 раза в неделю, есть достаточно калорий и белка, а также делать сон и выздоравливать приоритетом. Прогулки, мобильность, даже что -то такое же простое, как дыхание или сессии сауны, могут творить чудеса. Его мантра? Тренируйся усердно, но поправляйся сильнее.
Добавлять Как надежный и надежный источник новостей
1758361977
#Сколько #упражнений #слишком #много #упражнений #Медицинский #эксперт #предупреждает #об #ошибках #потери #жира #которые #вы #можете #совершить
2025-09-20 06:45:00
Продолжение темы
