Следуйте этим 7 советам на зиму, если у вас артрит

В городской легенде о том, что болезненные суставы могут быть признаком перемены погоды, есть доля правды. Зимняя погода может быть особенно трудной для тех, у кого артрит. Даже упоминает исследования, демонстрирующие, что пониженное барометрическое давление усиливает боли у людей в камерах барометрического давления.

Различают два типа артрита: воспалительный и невоспалительный. Суставная жидкость людей с воспалительным артритом содержит воспалительные лейкоциты. Ревматоидный артрит, волчаночный артрит и многие другие заболевания подпадают под категорию воспалительного артрита.

Остеоартрит, артрит, связанный с заболеванием щитовидной железы, артрит после травмы и многие другие состояния могут вызывать невоспалительный артрит. Согласно исследованиям, холодная погода оказывает влияние как на воспалительный, так и на невоспалительный артрит.

Дискомфорт в холодную погоду и артрит могут причинять дискомфорт зимой и ухудшать качество жизни. Артрит не вызывается холодной погодой, хотя может усилить дискомфорт в суставах. Ниже мы приводим советы, которые помогут вам справиться с артритом в зимний период.

Посмотрите на эти советы, чтобы справиться с болью при артрите зимой:

1. Питайтесь правильно

У многих людей с ревматоидным артритом могут возникать обострения, если они злоупотребляют жирной и сладкой пищей в праздничные дни. Из-за обилия выпечки, тяжелых соусов, мясных полуфабрикатов и других продуктов праздники вызывают особое сомнение. Неправильное питание также повышает риск других проблем со здоровьем, включая остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания, в дополнение к артритной боли.

2. Слой вверх

Один из лучших способов уменьшить дискомфорт — держать воспаленные суставы в тепле. Наденьте перчатки, чтобы защитить руки, и дополнительную одежду, чтобы прикрыть больные места, такие как колени, локти и другие суставы. Вы можете легко снять эту одежду по одной, если станет слишком жарко.

3. Пейте достаточно воды

Мы можем стать более болезненно чувствительными при обезвоживании. Одним из ключевых компонентов борьбы с артритом является обезвоживание. Надлежащий баланс телесных жидкостей помогает в удалении токсинов из тела. Кроме того, употребление достаточного количества воды уменьшает трение в суставах, облегчая передвижение людям с артритом.

4. Управляйте стрессом

Хотя нет достаточных доказательств того, что стресс усугубляет артрит, он может привести к тому, что люди перегружают свой организм. Бег, путешествия, приготовление пищи и умственный стресс — все это сказывается на организме и может усугубить дискомфорт в суставах. Занимайтесь упражнениями на глубокое дыхание, йогой, медитацией или другими видами замедления.

5. Оставайтесь активными

Эффективному лечению боли при артрите способствует поддержание здорового веса и поддержание активности. На кости и суставы негативно влияет ожирение и лишняя масса тела. Избыточный вес создает нагрузку на позвоночник, бедра и колени, особенно у людей с остеоартритом. Вы можете эффективно управлять своим весом, соблюдая сбалансированную диету и часто занимаясь физическими упражнениями, такими как ходьба.

6. Принимайте лекарства

Принятие надлежащих советов от медицинских работников имеет важное значение для контроля состояния. Ваш артрит ухудшается, и у вас больше шансов заболеть остеоартритом, если вы не получаете достаточного количества витамина D. Узнайте у своего врача о таблетках витамина D. Когда лечение начато на ранней стадии, воспалительный артрит можно держать под контролем и поддерживать его должным образом. Поэтому очень важно получить соответствующую медицинскую консультацию.

7. Хорошо выспитесь

Ваше тело получает большую пользу от хорошего ночного сна, что также может облегчить борьбу с артритом. Плохой сон был связан в исследованиях с истощением пациентов с ревматоидным артритом, усилением боли и уровнем депрессии. Старайтесь спать не менее 7-9 часов в день.

Помните об этих советах, если зимой вы часто страдаете от болей, вызванных артритом.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.