Возвращение в офис вызвало у вас тягу к домашнему комфорту, например, к собственному туалету? Обнаружили, что испытываете офисную тревогу или не можете «ходить» в рабочее время? Ты не один. То, что вы можете испытывать, — это расстройство под названием «застенчивый кишечник», которое мешает нам комфортно пользоваться туалетом на работе.
Раскрывая, почему некоторые люди испытывают беспокойство, когда они находятся вне дома, эксперт по здоровью кишечника Who Gives A Crap доктор Джим Кантидакис рассказал, что способствует «застенчивому кишечнику».
Застенчивость кишечника очень распространена среди людей, которые уже борются с тревогой, и хотя распространенность этого состояния неизвестна, 8 миллионов человек в Великобритании в любой момент времени страдают от тревоги.справедливо предположить, что это довольно распространено!
Думаете, у вас может быть застенчивый кишечник? Вот некоторые из признаков
Часто больные настолько беспокоятся о посещении туалета на работе, что любой приступ, указывающий на потребность в туалете, воспринимается с повышенной бдительностью. Это часто может привести к тому, что перед выходом из дома они проводят слишком много времени в туалете, чтобы убедиться, что их кишечник полностью опорожнен, что может привести к натуживанию, вызывая такие осложнения, как геморрой и проблемы с тазовым дном.
Это беспокойство может привести к тому, что прямая кишка станет сверхчувствительной и будет посылать сигналы о том, что кишечник не полностью пуст, когда он пуст. Беспокойство также может вызвать чувствительность кишечника, что, к сожалению, приводит к необходимости чаще ходить в туалет.
Наконец, у тех, кто ходит в туалет в офисе, беспокойство по поводу того, что кто-то знает, нюхает или слышит, как кто-то входит, может привести к напряжению мышц, в том числе мышц тазового дна. Это напряжение мешает правильному опорожнению кишечника, а длительное напряжение может вызвать боль в области таза.
Доктор Джим Кантидакис из Who Gives A Crap говорит: «Нервозность и стресс могут иметь огромное влияние на кишечник каждого человека. Однако люди с генетической предрасположенностью или чувствительным кишечником будут реагировать иначе и более серьезно по сравнению с людьми с «нормальным» кишечником. Интересно, что исследования показывают, что женщины, в частности, испытывают больше стыда и беспокойства, когда ходят в офисный туалет.
«Важно ходить в туалет, когда есть необходимость, поскольку это может привести к более серьезным последствиям, таким как запор. Временно сдерживаться абсолютно нормально, иногда это невозможно. Естественно, когда мы едим, наш кишечник движется. Важно уменьшить стигматизацию, связанную с вскрытием кишечника в офисе».
Как помочь с застенчивым расстройством кишечника?
Лори Голдман, ведущий контент-менеджер Who Gives A Crap, делится своими главными советами по борьбе с застенчивостью кишечника:
- Отвлекись! Сосредоточение внимания на своих тревогах вокруг туалета только усугубит тревогу, поэтому вместо этого возьмите наушники и слушайте все, что помогает — музыку, подкасты, аудиокниги, и просто позвольте своему телу делать то, что мне нужно.
- Выполняйте работу с дыханием. Помогайте себе, делая глубокие вдохи на протяжении всего процесса — это поможет расслабить тело и разум на столько времени, сколько вам нужно.
- Используйте рулон туалетной бумаги с осторожностью — разматывание рулона туалетной бумаги может показаться бесполезным, а слишком большое количество может засорить туалет, поэтому используйте столько, сколько вам нужно, а тем временем найдите себе другое занятие руками.
Если вы боретесь с тревогой или застенчивостью кишечника, обратитесь к своему врачу общей практики. Они смогут предоставить вам лекарства и ресурсы, необходимые, чтобы помочь вам преодолеть ваши тревоги.
