Советы по предотвращению обезвоживания летом

Суперзвезда Болливуда Шахрукх Кхан был госпитализирован в больницу в Ахмадабаде после теплового удара. Во вторник актер находился в Ахмедабаде, чтобы посмотреть матч Индийской премьер-лиги (IPL) между его командой Kolkata Knight Riders и Sunrisers Hyderabad.

По данным информационного агентства IANS, актер испытал обезвоживание из-за высокой температуры в 45 градусов по Цельсию в Ахмедабаде. Хотя его состояние стабильное, он находится под медицинским наблюдением. Вокруг больницы усилена охрана.

Вот пять советов, как избежать обезвоживания летом:

Пить много воды: Старайтесь выпивать не менее 8–10 стаканов воды в день. Носите с собой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.

Употребляйте увлажняющие продукты: Включите в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурцы, апельсины и клубника.

Избегайте кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут способствовать обезвоживанию. Вместо этого выбирайте воду, травяные чаи или напитки, богатые электролитами.

Носите легкую и дышащую одежду: Выбирайте легкую, свободную и светлую одежду, которая поможет телу сохранять прохладу и уменьшит потоотделение.

Оставайтесь дома во время пиковой жары: Избегайте пребывания на улице в самое жаркое время дня, обычно с 10:00 до 16:00. Если вам нужно находиться на улице, ищите тень и делайте частые перерывы, чтобы остыть.