Зеравшан ШиразДели
Зима все еще здесь, и, если не считать захватывающих семейных встреч, это то время года, когда простуда и грипп свирепствуют. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, миллионы случаев простуда каждый год, а средний взрослый заболевает простудой или инфекцией горла по крайней мере два-три раза в год, следовательно, нам всем нужно научиться иммунная система будьте здоровы и боритесь с любой болезнью.
Лучший способ — оставаться активным, включив в свой распорядок дня умеренные физические упражнения, которые могут быть полезны, когда речь идет об укреплении вашей иммунной системы. Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут увеличить циркуляцию наших иммунных клеток, потому что, когда наши иммунные клетки правильно перемещаются по нашему телу, они могут лучше защитить нас от инфекции.
В интервью HT Lifestyle Раянш Тхакур, эксперт по фитнесу и диетолог из Дели, предположил: «Вы можете помочь укрепить свою иммунную систему, избегая таких стимуляторов, как энергетические напитки, газированные напитки с высоким содержанием кофеина и никотиновые сигареты. Курение ослабляет вашу иммунную систему, подавляя антитела, вырабатываемые организмом для борьбы с вирусами простуды и гриппа. Употребление алкоголя в количестве, превышающем рекомендуемую суточную норму, может привести к увеличению веса, что нагружает вашу иммунную систему. Алкоголь обезвоживает организм и создает среду для вирусов».
Рея Сингх Ананд, соучредитель Flexnest, предложила: «Если вы любите начинать день с хорошей тренировки, но воздерживаетесь от выхода на улицу этой знойной зимой, вы можете создать свой собственный домашний тренажерный зал с умным тренажерным залом. оборудование, которое сделало тренировки еще лучше для людей, предпочитающих домашние тренировки. Наряду с физическими упражнениями можно регулярно принимать пар, чтобы откашляться, практиковаться в ношении маски в общественных местах, есть сезонные фрукты и овощи и избегать обезвоживания. Кроме того, мы уже знаем, что сон является ключевым элементом в повышении иммунной функции, поэтому необходимо иметь хороший график сна. Наконец, стресс играет важную роль как для психического, так и для физического здоровья, поэтому практикуйте медиацию и глубокое дыхание, чтобы избежать стресса и поддерживать здоровую иммунную систему».
