Поскольку прогресс достигается в возрасте, особенно после 40, выбор пищи с функциональными свойствами может иметь существенное значение в качестве жизни. В этом контексте Фисташок Он выиграл известность как один из самых полезных орехов для здоровья. Его уникальный питательный профиль и поддержка множества научных исследований позиционируют его как ключевую пищу в стратегиях профилактики хронических заболеваний и здорового старения.
Исследование, опубликованное в журнале Питательные вещества Он пришел к выводу, что Регулярное потребление фисташков помогает улучшить различные сердечно -сосудистые и метаболические показатели здоровьяПолем Исследование, которое проанализировало влияние этих сухих фруктов у взрослых средних, наблюдалось снижение уровней холестерина ЛПНП («плохой» холестерин), улучшения холестерина ЛПВП («хороший» холестерин), а также лучший гликемический ответ после еды.
Другое исследование, проведенное Университетом Корнелла в Соединенных Штатах, оценило антиоксидантную способность различных орехов и определило, что фисташки Они представляют уровни антиоксидантной активности, аналогичные уровням зеленого чая и черникиПолем
Фисташка является одним из самых полезных орехов для здоровья Freepik
Согласно данным Министерства сельского хозяйства Соединенных Штатов (USDA), 100 граммов фисташковых средств вносят свой вклад:
Эти питательные вещества выполняют важные функции в Энергетический метаболизм, сокращение мышц, сердечно -сосудистые здоровья и иммунная функцияПолем Нынешние научные данные подтверждают различные положительные последствия фисташцы, особенно актуальные у людей, которые превышают четыре десятилетия:
Клиника Майо Он также подчеркнул, что орехи, потребляемые в умеренных количествах, могут снизить риск хронических заболеваний.
Фистахоты – это не только питательная закуска, но и может обеспечить важные преимущества для здоровья Ocularfreepik
Специалисты по питанию рекомендуют Ежедневное потребление от 30 до 50 граммов фисташковэквивалентно приблизительно от 40 до 50 единиц без оболочки. Эта сумма позволяет вам получать свои преимущества без превышения рекомендуемого ограничения калорий для закусок.
Важно выбрать фисташки Нет добавленной соли или искусственного сладкого или ароматизационного покрытияпоскольку эти ингредиенты могут уменьшить их положительное влияние на сердечно -сосудистые и метаболические здоровья.
В дополнение к здоровому варианту, фисташка может быть включена в широкий спектр препаратов, как сладких, так и соленых. В салатах, рисе, макароне, йогуртах, интегральном хлебе или десертах этот сухой фрукт обеспечивает текстуру, вкус и питательную ценность. Его универсальность делает его функциональным ингредиентом подходящим в любое время дня.
Фисташка представлена как очень питательный, функциональный и При поддержке науки для поддержки здоровья на стадии зрелостиПолем Его обычное потребление в рамках сбалансированной диеты может способствовать снижению риска хронических заболеваний, улучшению качества жизни и способствует активному и здоровому старению.
Эли Эли Йохана Алонсо Дорадо
#Сухие #фрукты #известные #как #молодежный #источник #который #помогает #сердцу #уже #достопримечательно
Читайте также
