1753460319
2025-07-25 14:53:00
ВероизмуПолем «Старение мышц они становятся менее реактивными на упражнение», – объясняет Ли Брин, профессор Университета Бирмингема, в Великобритании. Но это не означает, что это не стоит работать в спорте. «Физическая активность улучшает общую силу, сердечно -сосудистые здоровья, функцию мозга и защита от невозможных заболеваний». Места и сила мышц начинают уменьшаться около сорока лет, по сравнению с максимальными уровнями, которые достигаются вокруг ветра. Считается, что реакция организма на тренировки также начинает уменьшаться в том же возрасте, но все еще возможно укрепить мышцы. «Проведя более частые занятия или увеличивая количество серий, люди определенного возраста могут получить результаты, аналогичные результатам молодых людей», – объясняет Брин. Руководящие принципы Великобритании рекомендуют не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю для людей в возрасте от 19 до 64 лет, а также укрепление упражнений (такие как подъем веса) для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Это важно не только для поддержания физической подготовки, но и для долгосрочного здоровья. Хранитель
#возрастом #сложнее #сделать #мышцы
По теме
