У меня есть вредный страх быть суждением. Как я могу преодолеть это? | Жизнь и стиль

Я испытываю вредный страх суждения и негативно воспринимаетсяПолем Выросший в домашнем хозяйстве, где издевательство было нормой, я полагаю, что это оставило длительный след в моей психике, что привело к тому, что я боялся действовать из -за страха из -за насмешки, презрения или негативного суждения. Я чувствую, что это сильно задерживает мою социальную и романтическую жизнь, мешая мне заводить долговременные дружбы и отношения. Я хочу отказаться от этого, но грызкий страх удерживает меня.

Я провожу свои нерабошившие дни и часы, нарастающие в моем доме и в одиночестве. Важно отметить, что этот страх не преодолевает меня, когда я работаю, и на самом деле мне комфортно привести большие группы людей и встречаться с новыми людьми. Я считаю, что это потому, что когда я на работе, я знаю, где я стою, и у меня есть определенная цель. Однако в моей личной жизни всякий раз, когда я пытался принять подобное мышление, оно не удалось. Как еще я могу преодолеть этот страх?

Элеонора говорит: Есть все виды вещей, которые мы могли бы бормотать в наш мозг, чтобы успокоить страх быть суждением. Вы могли бы указать, что почти никто не смотрит на вас; В основном люди слишком обернуты в себя. Вы могли бы указать, что вы уже знаете, что вы компетентны от того, как вы поднимаетесь на работу; наверное не так много к издеваться над вами. Вы можете погладить и успокоить свой мозг доказательствами того, что он боится, очень, очень маловероятно.

Еще один примет – сказать себе: вы знаете, что, это может произойти. Люди могут подумать, что вы ошибаетесь, или глупы или съежитесь. Они могут смеяться над тем, что вы сделали. Они могут говорить о вас, когда вы не в комнате.

Теперь что?

Будут ли они быть правыми, потому что они думают об этом? Имся ли их взгляд на вас больше, чем ваш? Будут ли они смотрят на вас каким -то образом означать, что вы должны смотреть на них? Заставит вас захотеть пойти к ним за советом, или надеяться, что вы можете быть больше похожи на них?

Или они все еще в последнем бухгалтерском учете будут просто парнем?

Это может быть так сложно увидеть, когда вы выросли без уверенности. Каждое новое возможное отверстие может чувствовать себя так же пугающим, как и первый отказ от людей, которые должны были заставить вас чувствовать себя в безопасности. Но эти люди не ваши родители или ваши начальники. Даже ваши родители не были вашим начальством. Все, кто может издеваться над вами, – это просто какой -то парень, чьи взгляды на вас не имеют значения больше, чем ваш.

Фраза полностью сформировалась в мою голову один раз много лет назад, когда я искажал себя в узлы, чтобы не судить по сексистскому способу: «Наказания будут легче выдержать, чем то, что мы делаем, чтобы избежать их». Вы платите своей жизни, чтобы не насмехаться. Стоит ли такая цена?

Конечно, вы не думаете, что это так. Как и большинство из нас, кто когда -либо избегал вещей из -за страха перед реакцией других, я знаю, что вы на самом деле не считаете издевательства более важным, чем жить своей жизнью. Никто из нас не думает, что стоит пожертвовать свободой, романтикой и дружбой, чтобы гарантировать, что мы не будем смеяться над тем. Просто этот страх создает защитные привычки, а защитные привычки заставляют нас действовать из -за наших ценностей. Чем больше страх, тем больше привычка, тем хуже деформация.

Терапия может помочь вам вернуть свои действия в соответствии с вашими суждениями о том, что вы на самом деле цените.

У вас есть по крайней мере одно пространство – работа – где страх оставляет вас в покое, и вы можете действовать без обременения. Хороший терапевт мог бы помочь вам рассказать больше о том, почему эта рабочая роль чувствует себя освобождающей. Они могли бы помочь вам донести это чувство до остальной части жизни. Я знаю дорогую и обременительную терапию, но это звучит так, как будто вы действительно страдаете от этого страха. Если вы получите профессиональную помощь для физического симптома, который вызвал такие большие страдания, имеет смысл получить профессиональную помощь для эмоциональной.

Потребовалось много смелости, чтобы написать это письмо. Другой вид смелости может состоять в том, чтобы практиковать оценку ваших собственных суждений о себе столько же, сколько и других людей.

Задайте Элеонору вопрос