Фрукты, богатые витамином С, которые помогут похудеть — MyCTA.ro — Новости Константины

Киви, маленький, пушистый фрукт с ярко-зеленой мякотью и крошечными черными семенами, является не только вкусной добавкой к фруктовым салатам и смузи, но и питательным веществом, имеющим многочисленные преимущества для здоровья. Его универсальность выходит за рамки приятного вкуса, что делает его ценным компонентом в различных аспектах нашего благополучия. Прежде всего, киви известен исключительным содержанием витамина С. Киви среднего размера может обеспечить больше рекомендуемой суточной дозы витамина С, который играет решающую роль в поддержке иммунной системы. Это делает киви ценным активом в сезон простуд и гриппа, поскольку он помогает организму бороться с инфекциями и повышает общую иммунную функцию. Комбинация растворимой и нерастворимой клетчатки в киви поддерживает здоровье пищеварительной системы, предотвращая запоры и поддерживая регулярный стул. Содержание клетчатки также способствует ощущению сытости, что делает киви полезной закуской для тех, кто пытается контролировать свой вес. Помимо пользы для внутреннего здоровья, киви также полезен для здоровья кожи. Высокий уровень антиоксидантов, в том числе витаминов С и Е, содержащихся в киви, помогает нейтрализовать свободные радикалы, помогая защитить кожу от преждевременного старения и повреждений, вызванных факторами окружающей среды. Регулярное употребление киви может привести к улучшению текстуры кожи и ее сиянию молодости. Интересно, что киви ассоциируется с лучшим качеством сна. Это связано с содержанием в нем серотонина — нейромедиатора, регулирующего сон. Употребление киви перед сном может помочь людям быстрее заснуть и насладиться более спокойным сном, что делает его естественным средством от бессонницы или нарушений режима сна. Помимо своих питательных свойств, уникальный фермент киви, называемый актинидином, помогает переваривать белки. Это делает киви отличным дополнением к мясным маринадам, поскольку он помогает смягчить белки и улучшить общий вкус пищи. По данным сайта factno.com, способность фермента расщеплять белки также помогает улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ, когда киви употребляется вместе с пищей. Киви наиболее полезен благодаря содержанию витамина С, который стимулирует иммунную систему, клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы, антиоксидантов, улучшающих состояние кожи, серотонина, который регулирует сон, и фермента, который переваривает белок. Универсальность и питательная ценность киви делают его ценным и вкусным дополнением к здоровой и сбалансированной диете, независимо от того, употребляете ли его отдельно, добавляете во фруктовый салат, смешиваете с коктейлями или используете в маринадах, цитирует exquis.ro.

Источник: ReplicaOnline.ro