Херкл-Дюркл: преимущества и недостатки тренда TikTok

До 2024 года остался всего месяц, а сфера социальных сетей уже обогатила наш лексикон такими фразами, как «громкое бюджетирование» и «Пуки сегодня выглядит просто потрясающе». Но, пожалуй, самый причудливый термин, который сейчас встречается, — это «хёркл-дуркл».

Херкл-дурклинг ни в коем случае не является новой концепцией. На самом деле это из старый шотландский термин что означает «лежать в постели или бездельничать, когда нужно вставать».

Фраза выход из относительной безвестности кажется, происходит от TikTok опубликован 9 января. от актера Киры Косариной, его с тех пор посмотрели почти 4 миллиона раз. В видео Косарин дает определение этому термину и выражает свою привязанность к этому утреннему ритуалу.

«Хёркл-Дёркл», конечно, вызывает в памяти ещё одну вирусную тенденцию TikTok — постельное гниение ― но с более причудливым брендингом. Тем не менее, как бы вы это ни называли, остается вопрос: целесообразно ли это? Мы попросили экспертов в области психического здоровья высказаться.

«Хотя я не слышала о хёркл-дёркле до того, как эта тенденция стала вирусной, мне нравится эта концепция, и я думаю, что большему количеству из нас следует ее принять», — сказала Мариша Матис, лицензированный клинический социальный работник с Трайвворкс в Роли, Северная Каролина.

«Это противоречит культуре суеты, которой мы часто наводнены, которая фокусируется на максимизации каждого момента дня», — сказал Матис. «Однако иногда лучший способ оптимизировать свое время и психическое здоровье — отдавать приоритет отдыху и более медленному началу дня».

Она считает, что образ жизни «хёркл-дуркл» может быть здоровой формой заботы о себе, поскольку он предлагает пространство для размышлений и просто существования без перерывов и давления.

«Это дает нам возможность получить столь необходимый отдых, двигаться более плавно и восстановить силы, чтобы правильно подойти к утру», — сказал Матис.

Хотя принятие идеала «хёркл-дуркл» может быть полезным, есть и потенциальные недостатки.

«Это может быть тревожным сигналом, когда хуркл-дуркл выходит за пределы утреннего периода и тянется в течение дня или становится регулярным явлением, которое отвлекает нас от наших обязанностей или создает изоляцию от друзей и семьи», — сказал Матис. «Это может способствовать или быть симптомом чего-то более серьезного, например депрессии».

Она добавила, что хёркл-дурклинг также может отрицательно способствовать «непоглощающим мыслям у тех, кому трудно сидеть или оставаться со своими мыслями».

«Я думаю, что, вероятно, существует предел или время, когда это становится механизмом избегания или признаком того, что происходит что-то еще», — сказал Доктор Джессика Голд, доцент кафедры психиатрии Центра медицинских наук Университета Теннесси в Мемфисе. «Выгорание приходит на ум, если вам не хочется вставать и идти на работу».

Использование глупо звучащих фраз, таких как «хёркл-дёркл», может помочь избежать размышлений только о почему не хочется вставать с постели ― особенно, если это частое явление.

«Сон очень важен для психического здоровья, и наше тело обычно говорит нам что-то, когда мы не хотим вставать с постели или хотим продолжать спать», — сказал Голд. «Несмотря на то, что эти вещи веселые и забавные и создают сообщество, важно также понимать, что что-то может происходить, и ваше тело пытается вам что-то сказать».

Хотя социальные сети поощряют бездумное пролистывание видео и публикаций, которыми вы можете быстро лайкнуть и поделиться, Голд подчеркнул, что важно не прокручивать бездумно информацию о своем психическом здоровье или сигналы, которые ваше тело пытается вам послать.

Как и большинство вещей в жизни, хёркл-дурклинг следует выполнять с чувством равновесия.

«Я думаю, что делать это время от времени или намеренно — это неплохо», — сказал Голд. «Я не придерживаюсь мнения, что нужно наказывать себя за дополнительные 5–10 минут утром, потому что это добавит стресса в течение дня. Сострадание к себе и большее понимание того, что вы делаете, или цели того, что вы делаете, важнее».

Внимательно относитесь к своим херкл-дуркл-моментам, признавая, что это ваше время.

«Установите некоторые границы, такие как ограничения по времени и отсутствие перерывов, и наслаждайтесь», — посоветовал Матис. «Найдите время, чтобы взять дневник, послушать музыку или белый шум, зажечь свечу и по-настоящему расслабиться».

Она также рекомендовала помнить о балансе.

«Убедитесь, что вы не используете hurkle-durkle, чтобы избежать задач, разговоров или процессов, требующих вашего внимания», — сказал Матис. «Кроме того, помните о любых негативных последствиях, которые вы можете увидеть в результате».