Контролировать гнев просто, если вы знаете, как это сделать. Вот краткое руководство по обузданию нервов и агрессии.
Все мы более или менее часто и так или иначе испытываем чувство гнева. Это естественная и даже здоровая эмоция, если с ней правильно обращаться. Проблема возникает, когда она становится неуправляемой и сильно влияет на нервную систему., чтобы поставить под угрозу наше состояние здоровья. Риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, если назвать только две конкретные угрозы, всегда не за горами.
Хорошая новость заключается в том, что Можно реализовать различные стратегии для эффективного противодействия гневу.. Частично с помощью упражнений, которые могут помочь снять напряжение и стресс. Наука утверждает, что аэробные упражнения, в частности, могут помочь облегчить тревогу и депрессию, а также помочь взрастить оптимизм и хорошее настроение.
Секреты управления приступами гнева
Некоторые люди предпочитают выплескивать свой гнев взрывными движениями., а затем выберите бокс или кикбоксинг, тренировочные комплексы, кроссфит и даже танцы. Другие вместо этого сосредотачиваются на искусстве успокоения с помощью медитации и дыхания, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений с помощью упражнений, объединяющих разум и тело, таких как йога или тай-чи. Третьи находят преимущества в сочетании обоих вариантов, например, в походах на природе.
В общем, все, что полезно, хорошо перенаправить внимание, чтобы сосредоточиться на двигательных проблемах, чтобы можно было отвлечь внимание — хотя бы временно — от источника гнева. Как уже упоминалось, аэробная активность, безусловно, — научные данные на руках — лучшее решение для уменьшения беспокойства и гнева: потоотделение для успокоения нервов — отличный трюк.
И высокоинтенсивная тренировка, требующая большой умственной концентрации и полностью задействующая наше тело, — это прыжки со скакалкой. Такое упражнение позволяет быстро увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь много калорий. Все даже с очень небольшим оборудованием по цене в несколько евро. И нет никакого риска заскучать, учитывая множество возможностей для вариации темы. Здоровая усталость может иметь большое значение для детоксикации нашего ума. Пока не увижу, не поверю.
