Что будет, если выпить воды перед сном? Какое влияние это оказывает на сон?

Что будет, если выпить воды перед сном? За какое время до сна следует прекратить пить воду. Какое влияние вода оказывает на то, как мы спим?

Вода необходима для гидратации. Многие из нас держат на прикроватной тумбочке стакан с водой, чтобы он был под рукой, если ночью захочется пить.

Но задумывались ли вы когда-нибудь, каковы преимущества и недостатки употребления воды непосредственно перед сном? Хотя поддержание гидратации в течение дня важно по многим причинам, существуют способы правильно контролировать потребление воды.

Специалист по расстройствам сна Джессика Венсел Рундо, доктор медицинских наук, объясняет, почему вам следует быть осторожными с тем, сколько воды вы пьете перед сном.

«В целом мы не рекомендуем пить много воды перед сном, но небольшое количество полезно», — говорит доктор Венсель Рундо, согласно Кливлендская клиника.

Смотрите также: Что на самом деле означает быстрый набор веса? Когда стоит беспокоиться о нежелательных килограммах

За какое время перед сном следует прекратить пить воду

Обычно рекомендуется прекратить пить воду за два часа до сна. Таким образом, вы не наполните свой организм лишней жидкостью, которая может привести к нежелательному походу в туалет посреди ночи.

Если вам все же нужно выпить немного воды перед сном – либо из-за сухости во рту, либо из-за необходимости принимать лекарства каждый вечер – немного воды все равно подойдет.

«Как правило, если необходимо, выпивайте меньше стакана воды за последние два часа перед сном. И делайте маленькие глотки», — советует доктор Венсель Рундо.

Это касается и других напитков, употребленных за последние два часа перед сном. Постарайтесь избегать употребления таких жидкостей, как алкоголь, соки и чай, в течение последних двух часов, прежде чем ваша голова коснется подушки.

Смотрите также: Почему некоторые воспоминания трудно забыть. На какую проблему это указывает?

Какое влияние вода оказывает на сон?

Хотя поддержание гидратации важно, спокойный сон не менее важен. Но если ваш сон регулярно прерывается, возможно, пришло время изменить ночной распорядок дня.

«Это может нарушить ваш сон и снова вызвать трудности с засыпанием», — говорит доктор Венсель Рундо.

Если ваш сон постоянно прерывается ночь за ночью, это может даже привести к лишению сна и ухудшению качества вашего сна.

«Ваша иммунная система не так эффективна после любой формы лишения сна», — объясняет доктор Венсел Рундо.

Смотрите также: Самая большая ошибка блондинок. Ольга Баркарь: Не рекомендую!

Постоянные перебои со сном, вызывающие проблемы

Ночное мочеиспускание – ФОТО: Freepik@EyeEM

Постоянные нарушения сна могут привести к различным проблемам. Таким образом, сон связан со всем: от иммунной системы до психического здоровья. Было показано, что тяжелая депривация сна связана с:

– Потеря памяти.

– Инфекции.

– Повышенное артериальное давление.

– Высокий уровень холестерина.

– Увеличение веса.

– Рак.

Заболевания почек и потребление воды

Также важно знать, есть ли у вас заболевания, которые могут вызвать частое мочеиспускание. В этом случае вам, возможно, придется сократить потребление воды перед сном еще раньше.

Смотрите также: Большая ошибка, которую мы совершаем с антибиотиками. Маринеску: Я трусь о деревянную ногу! У нас возникают проблемы с вакцинацией, но мы принимаем антибиотики, которые имеют побочные эффекты. Мы принимаем их как конфеты

Какова польза от употребления воды перед сном?

В умеренных количествах питьевая вода вечером все равно может быть полезной. Вода является важным питательным веществом, которое поддерживает водный баланс организма, смазывает суставы, расщепляет отходы и многое другое.

«Это просто вопрос баланса и отказа от употребления большого количества воды непосредственно перед сном», — говорит доктор Венсель Рундо.

Вот некоторые преимущества употребления жидкости перед сном:

– Очищает организм. Поддержание гидратации в течение дня и ночи может помочь вашему организму расщеплять отходы и выводить токсины через пот.

– Помогает регулировать температуру тела. Если вы находитесь в более теплой среде или вам особенно жарко, может быть полезно охладить тело небольшим количеством воды перед сном.

Будьте в курсе последних новостей. Следите за новостями DCMedical и далее Новости Google

Эта статья помогла вам?

Следите за страницей Facebook DCMМедицинский и страница Instagram DCMМедицинская доза здоровья и получите доступ к большему количеству полезного контента о вашем здоровье, профилактике и лечении заболеваний, мерах первой помощи и полезных советах врачей и пациентов.

2024-01-19 19:26:40


1705705528
#Что #будет #если #выпить #воды #перед #сном #Какое #влияние #это #оказывает #на #сон