Вам время от времени приходится сталкиваться с нервным голодом? Взгляните на эти маленькие советы, чтобы не выбрасывать все.
Диеты, как известно, всегда начинаются с благими намерениями. Однако со временем вы можете столкнуться с реальными проблемами. голодный кризис которое может подвергнуть испытанию даже самых «привычных» людей. Очень часто это настоящий нервная слава которому может быть очень трудно противостоять. Так как же нам преодолеть проблему и добиться результата?
К счастью, есть несколько методов, которые можно использовать для достижения этой цели. Прежде всего, необходимо понять, какой это тип голода: нервный голод или проголодавшийся. Важно понять, так ли это настоящий голод или простой «каприз» желудка. Не будем больше терять времени и узнаем подробнее, как распознать нервный голод и как себя вести(голод — это не одно и то же ).
Как вести себя, когда приходится бороться с голодом
Таблички(Sportnews.eu)
Когда дело доходит до настоящего голода, нужно учитывать, сколько времени прошло с тех пор, как вы ели. На самом деле, в этом случае наш желудок начинает требовать питательные вещества – это нормально. Кроме того, вам также необходимо учитывать то, что вы ели.
Голод появляется особенно тогда, когда мы склонны потреблять только углеводы без белков. Как только вы поймете, что это нервный голод, что делать? Правильный поступок – это поесть.
В случае, если они прошло более трех-четырех часовЛучше употреблять полноценный обед или перекус с большим количеством жиров, белков и углеводов. Однако может случиться так, что голод снова наступит после недавнего приема пищи. В этом случае голод возникает скорее от скуки, печали или гнева.
Как бороться с желанием поесть
В таких случаях лучше всего найти отвлекающие факторы. Можно посвятить себя рисованию, разгадать кроссворд. нарисуй ногти, покататься на велосипеде, погулять в парке. Если вы предпочитаете делать это дома, вы можете принять приятную горячую ванну.
Посвящая себя другим занятиям, тело вырабатывает дофамин, а затем серотонин. Это нейротрансмиттеры, которые позволяют компенсировать это с помощью еды. Полезным советом может быть составление списка того, что вы больше всего любите делать ежедневно.
Таким образом, вы сможете посвятить себя прекрасным вещам, которые не следует есть. Делая это, вы сможете постепенно восстановить хорошие отношения с едой и наслаждайтесь вкусовыми удовольствиями без каких-либо проблем.
2024-02-07 22:30:11
1707360261
#Что #вы #делаете #для #борьбы #нервным #голодом #Вот #наш #маленький #гид