Что вы должны съесть (или нет!), Прежде чем тренироваться

Если с началом учебного года мы (Re) приняли правильное решение для обучения, вам все равно нужно знать, что есть, чтобы максимизировать преимущества нашей доставки в спорт. Мы говорим вам больше.

Ешь это …

Смесь йогурта, банана, овсяна и горстки сухофруктов

Это закуска, которая обеспечивает хорошую дозуэнергия И многие другие преимущества! Йогурт, богатый белок действует как твердый мышечная поддержкаПолем Овес считается разумным выбором, потому что быть хлопьями – среди самых здоровых, кроме того! – При низком гликемическом индексе он заряжает наше тело и трясет наше жизнеспособность ! Если мы добавим несколько сушеных фруктов, мы обязательно вернем наши Заповедник питательных веществ и минералов Важно для усилий, необходимых для практики спорта. Наконец, банан должен быть одним из наших самых лояльных спортивных партнеров. Мы принимаем это немного зрелым, потому что он, таким образом, содержит больше Сложные углеводы которые обеспечивают энергию в течение длительного и стабильного способа. И поскольку она также предотвращает судороги, она неоспоримый союзник!

Не это …

Брокколи, цветная капуста с погружением на основе погружения

Конечно, овощи хороши для здоровья! Но некоторые из них, такие как брокколи и цветные цветы, вызывают прозрачный и вздутие животаПолем Тем временем по его содержанию липидов может быть источником тяжесть И быть трудно переварить. Это, конечно, не приятное чувство, когда мы пытаемся улучшить наше здоровье!

Фото Adobe Stock

Мы также думаем …

• Выпить много воды, до, во время и после!
• Поесть после тренировки, чтобы помочь восстановлению. Если у нас много потела, рекомендуется потребление натрия и калия! Кроме того, наше тело необходимо переделать углеводные и белковые резервы.
• К заслуженной сладости, после тренировки: шоколадное молоко. Да! Это утешительное стекло также полно преимуществ: источник белка, минералов и витаминов.