Что может сделать для вас вирусный тренд «спокойной жизни»

Исследование 2006 года, опубликованное в Британский медицинский журнал обнаружили, что всего две минуты тишины могут заметно снизить частоту сердечных сокращений человека и уровень артериального давления. Как поделилась клинический психолог Каролина Эстевес с суета, «Жить более спокойной жизнью может снизить уровень стресса, поскольку меньше вещей конкурируют за наше внимание, и мы можем научиться сосредотачиваться на настоящем моменте».

Другой эксперимент опубликован в Структура и функции мозгаИсследователи, изучавшие влияние тишины на группу мышей, обнаружили, что два часа тишины могут способствовать росту новых клеток в гиппокампе. Подумайте о лучшей памяти, способности к обучению и эффективной эмоциональной регуляции. Вспомните, когда вы в последний раз выходили из себя. Вы были заняты, торопясь в течение дня, вычеркивая пункты из списка дел? Психолог и писатель Мег Эрролл сказала Metro: «Нашему разуму нужны периоды тишины, чтобы обрабатывать события, чувства и переживания, а также восстанавливаться и набираться сил». Она добавила, что постоянное использование отвлекающих факторов, чтобы заполнить наше время, также мешает нам эффективно исцелиться от любой эмоциональной боли, которую мы можем испытывать.

Кроме того, когда вы тренируете свой ум замедляться, вы также тренируетесь замечать простые радости в своей жизни. Вы научитесь помнить о них и благодарить за них. Если бы когда-либо существовала вирусная тенденция, которую можно было бы принять, «спокойная жизнь» могла бы быть единственной. Вот как вы можете это сделать.