Недавно, после долгого дня отправки электронных писем, я собрал тарелку с едой, которую приготовил на выходных: коричневый рис, фарш из индейки и половинка авокадо, сбрызнутые острым соусом. Пока я ела на диване, мой муж заглянул в мою миску и сказал: «Есть какой-нибудь мальчикский корм?»
Оказывается, он не просто отпустил грубое замечание по поводу моих помоев. В социальных сетях мужчины поколения Z, заботящиеся о своем здоровье, начали использовать этот термин для описания быстрой и легкой еды: говяжьего фарша, риса, а иногда и овощей или жиров. Братья из спортзала хвалят эту коричневую комковатую смесь как простой и относительно дешевый способ получить углеводы и белки, необходимые для максимизации результатов тренировок.
Как и мои милые юные братья, я также люблю поднимать тяжелые веса. Моему телу нужно топливо для наращивания силы, мышц и ягодиц настолько больших и мощных, что они могли бы оторвать небольшой космический спутник от его гравитационной оси. И если вы думаете, что сравнение моей еды с собачьим кормом меня оскорбит, то шучу! Потому что собаки замечательные, и меня бы с гордостью сравнили с верным волкодавом или благородным чихуахуа.
Но что думают об этой тенденции эксперты? И действительно ли корм для мальчиков полезен?
Что такое корм для мальчиков?
В самом узком мем смысл: говяжий фарш и белый рис.
Но у большинства братьев по корму (киб-братанов?) есть экспансивный определение: любая комбинация зерна, измельченного белка и овощей может считаться кормом для мальчиков.
Насколько полезен для здоровья корм для мальчиков?
«Название может быть новым, но этот вид еды — нет», — говорит Джим Уайт, дипломированный врач-диетолог, физиолог ЛФК и владелец студии Jim White Fitness & Nutrition Studio.
«По сути, это переработанное питание старой школы для бодибилдинга», – говорит он. Эксперты по питанию уже давно рекомендуют людям заправляться углеводами и белками после тренировки. Разница сейчас, по словам Уайта, «заключается в брендинге и предельной простоте».
По словам Скотта Китли, дипломированного диетолога и владельца Keatley Medical Nutrition Therapy, гранулы для мальчиков могут быть достаточно питательным вариантом еды, если в них сбалансированы белки, жиры, углеводы и клетчатка. «Когда эти компоненты присутствуют в соответствующих количествах, они могут удовлетворить основные потребности в области здравоохранения, уровень энергии и потребности в тренировках», — говорит он.
Простые структуры питания могут быть полезны для многих людей, особенно для тех, кто страдает нейродивергенцией и испытывает трудности с исполнительными функциями, говорит Эбби Шарп, дипломированный диетолог и автор комбинированного метода «Голодное сокрушение». «Здоровое питание не должно быть изысканным!» она говорит.
Каковы недостатки корма для мальчиков?
Уайт и Китли предупреждают, что упрощенная версия говядины и риса слишком сильно опирается на белок и рафинированные углеводы и упускает из виду разнообразие клетчатки и микроэлементов. Таким образом, его не следует есть чаще одного раза в день, «а остальные приемы пищи обеспечивают более широкий спектр продуктов для поддержания общего потребления питательных веществ», — говорит Китли.
Шарп также говорит, что тенденция к еде может оказаться скользкой дорожкой для тех, у кого в прошлом было расстройство пищевого поведения.
«Едение одного и того же каждый день может вызвать страх по поводу того, что произойдет, если вы отклонитесь от идеально рассчитанной макро-чаши», — говорит она. Если вы беспокоитесь об изменениях в своем распорядке дня или боитесь добавления соусов, масел или «неотслеживаемых» продуктов (то есть продуктов, которые вы не планировали в приложении для отслеживания), Шарп говорит, что «это красный флаг, что ваша привычка к кормам становится беспорядочной».
Шарп также выступает против гендерных стереотипов питания, которые подкрепляются такими тенденциями, как корм для мальчиков и ужин для девочек, например, идея о том, что мужчинам нужны большие, мясные блюда, в то время как женщинам нужны только изысканные закуски.
«Гендерные ожидания в еде отвлекают нас от нашей способности питаться интуитивно и способами, которые приносят нам уникальную пользу», — говорит Шарп.
Каковы хорошие альтернативы сухому корму для мальчиков?
Основная претензия экспертов к кормам для мальчиков, похоже, заключается в том, что существует множество других дешевых и вкусных вариантов для людей, пытающихся нарастить мышечную массу.
К некусковому питанию относятся:
-
Лосось с рисом и овощами
-
Греческий йогурт с фруктами и гранолой
-
Яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо
-
Жаркое с тофу, овощами, гречневой лапшой, дроблеными орехами и кунжутом.
-
Цельнозерновой ролл с начинкой из черной фасоли, гуакамоле, овощей, сыра и сальсы.
-
Цельнозерновая паста с фрикадельками из индейки, спиральками цуккини, оливками, сыром пармезан и томатным соусом
«Упрощенная структура приема пищи может оказаться полезной», — говорит Китли. «Но лучше всего это работает, когда является частью более широкой схемы, включающей разнообразие в течение дня или недели».
Так что не стесняйтесь наслаждаться кусочком своего мальчика, но не переусердствуйте. Гав-гав.
1774459646
#Что #нужно #знать #корме #для #мальчиков #вирусной #тенденции #отказу #от #еды #Ну #вообщето
2026-03-25 16:02:00
Ещё по этой теме
