Что стоит за возрождением подачи подачи Клейтона Кершоу? ‘Миска’

Эрик Явароне знал, куда идет вопрос, прежде чем его даже полностью задали.

Когда недавно остановился репортером возле землянки, в разгар перевозки ассортимента учебного оборудования обратно в клуб в конце Доджерс Тренировка перед игрой, координатор спортивного развития команды начал запрашивать эволюцию Клейтон КершоуПроцедура обучения – и как в возрасте 37 лет она помогла будущему Залу Славы в создании исполнения эпохи Возрождения в его 18 -м сезоне MLB.

Со смехом явароне быстро вставил.

“Чаша?” он спросил.

Да.

Чаша.

Для непосвященных «Чаша»-это по сути, тариф/таз/таз игрока/нижняя часть. Это не официальный медицинский термин. Вы не найдете его ни в каких учебниках по анатомии или биологии. Явароне даже не может вспомнить точно, когда или как, сначала он придумал фразу.

Но когда дело дошло до работы с Кершоу, идея «чаши» помогла вызвать глубокий физический прорыв.

Для игрока, который долго не неохотно изменил свою старую энергичную тренировку, он обеспечил другой способ подумать о поддержании его тела.

«Чаша похожа на ваш бедро, этот материал прямо здесь», – недавно сказал Кершоу, обнимая руки вокруг бедер и середины. «[The training staff told me]«Ваша чаша не двигается так, как должна». И они были как: «Эй, мы можем это исправить».

После многих лет проблем с спиной, а затем опрос в последних двух спасательных заездах на его плече, ноге и колене, Кершоу произвел возрождающийся сезон 2025 года – во многом благодаря тому, насколько хорошо его «чаша» движется.

Возможно, он не так сильно, как когда -то, едва достиг 90 миль в час со своим фастболом даже в его лучшие дни. Он не одолевает противников, как он мог в расцвете сил, больше полагаясь на последовательное командование, секвенирование высоты и ветерана, чтобы опубликовать рекорд 9-2 и 3,06 ЭРА в 17 стартах в этом году.

Однако сейчас то, что лучше, так это то, насколько лучше его тело чувствует себя ежедневно, и насколько он открылся для новых способов поддержания его.

«Я сильно изменился за эти годы, и наши ребята действительно помогли мне посмотреть, над чем мне нужно работать и поправиться», – сказал Кершоу в В этом году игра All-Starкогда он был самым старшим отбором в Midsummer Classic. «Мои бедра и моя спина никогда не чувствовали себя лучше… это заслуга для наших парней. Они действительно помогли мне с этим».

Когда -то время Кершоу придерживался строгой рутины в тренажерном зале. Он вращался вокруг рудиментарной тяжелой атлетики; Прежде всего, наборы спины приседают на следующий день после того, как он взял насыпь. Он был основан на высокой интенсивности, непоколебимой режиме и, прежде всего, напряженно тяжелые повторения.

«Вы всегда поднимаете тяжелые»,-сказал Кершоу, рассказывая о своем давнем подходе к обучению вне поля. «Вы всегда наносите вес на спину. Вы всегда двигаете его, независимо от того, как вы себя чувствуете».

В его расцвете, эта система хорошо служила Кершоу. Это помогло создать его внутренний «двигатель», по словам Брэндона МакДэниела, бывшего главного тренера клуба и нынешнего тренера по интеграции по развитию высшей лиги. Он оттачивал нижнюю часть тела и силу ядра, которая привела к его мощной доставке-закулисной коренной породы в его подъеме, чтобы стать Трехкратный лауреат премии Cy Young и генерально доминирующая левша звезда.

«Сквадратичная квадрат дает вам определенное чувство»,-сказал Макдэниел. «Это заставляет вас чувствовать свою задницу, это заставляет вас чувствовать свое ядро, это заставляет вас чувствовать, что вы можете нажать на землю и делать много действительно хороших вещей».

Но когда Кершоу стал старше, его рутина также поставлялась со все более разрушительными физическими побочными эффектами.

По общему признанию, ему не хватало отличной формы на стойке приседания, которая ставила его спину под постоянным стрессом. И когда он будет подавать, вся сила его внутренняя сила будет поглощена той же частью тела. Не зная об этом, он страдал от плохой «чаши», которая была усугублена его ежегодной тяжелой рабочей нагрузкой. В конце концов, все это догнало его.

«Это одно из моих самых больших сожалений в жизни»,-сказал Кершоу автору Энди МакКаллоу в своей биографии «Последний в своем роде», «что я вернулся к квадрату так долго, как и я».

Начиная с 2016 года, проблемы с спиной Кершоу начали удерживать его от насыпи.

В этом сезоне он пропустил более двух месяцев с грыжным диском, который почти потребовал серьезной операции на спине. В течение следующих шести лет он пережил еще пять травмированных списков для связанных с обратными заболеваниями.

Даже когда он был «здоровым» за этот промежуток, Кершоу часто просыпался утром с жесткой спиной или больными бедрами. Проталкивание через постоянную боль только вызвало у него более психическое истощение.

«Когда ты не чувствуешь себя хорошо, это все, о чем ты думаешь», – сказал Кершоу. «Этот тип умственной энергии – например,« О, черт возьми, я буду чувствовать себя хорошо? » – Это не способствует хорошему питке ».

За эти годы тренеры Доджерс пытались помочь Кершоу адаптироваться. Когда он все еще был тренером по силе, Макдэниел проповедовал важность дополнительных признаков, таких как мобильность бедра и стабилизация основной.

«Керш всегда был открыт для следующей вещи или новой вещи», – сказал МакДэниел.

Изменения, однако, происходили медленно. Слишком сильно измените его рутину, волновался Кершоу, и его качка может пострадать.

«Я был просто упрям», – сказал Кершоу. «Это была просто рутина этого».

Вот где входит «чаша».

После перезаписи с Доджерами после локаута MLB в 2022 году Кершоу сообщил в лагерь Доджерс в качестве «открытой книги» для обучающего персонала, вспоминает нынешний тренер по силе высшей лиги Трэвис Смит.

Явароне вспомнил один разговор с Кершоу.

«Люди говорили мне сделать это раньше», – сказал ему кувшин. «Так что мне, вероятно, нужно».

Таким образом, Dodgers сотрудники мозговой штурмы, чтобы донести свое послание, и заставляют стойкий Kershaw для участия в их предлагаемых изменениях.

Из этого процесса Yavarone придумал «чашу» в качестве аналогии – предоставление Кершоу более осязаемому способу понять, как взаимодействовали все меньшие мышцы в его средней части, и как более целостная программа обучения может приносить дивиденды его здоровью и его подаче.

«Это дало ему больше« почему », показывая ему часть анатомии», – сказал Явароне. «Я думаю, что с ним, если он чувствует, что вы верите в то, что вы хотите, чтобы он сделал, если вы осуждены, когда говорите ему, что у вас есть для него, я думаю, ему это нравится».

Первые модификации были небольшими, вплоть до новых моделей дыхания, чтобы Кершоу мог попробовать во время своей основной работы.

«Сначала он немного расстроился, пытаясь выяснить, как это сделать», – со смехом сказал Явароне. «Но даже если он разочарован или не может понять это сначала, он похож:« Все в порядке. Давайте вернемся на следующий день и сделаем это ».

Поскольку дни начали складываться, так и новые методы, которые представили персонал Доджерса.

Кершоу все равно поднимался бы тяжелым и подтолкнуть интенсивность в своем тренажерном зале. Но теперь это было в сочетании с другой тактикой: изометрический удерживает посреди повторений, как более статический способ наращивания мышечной силы. Мобильность сверкает между его самыми напряженными упражнениями, которые увеличивали его стабильность ядра и диапазон движений в его бедрах. Они даже включили альтернативное обучающее оборудование в его тренировки, используя водные мешки и 3D-ремни в качестве меньших налоговых дополнений для штангов и тяжелых весов.

«Я думаю, что с травмой приходит мудрость», – сказал Смит. «Он может увидеть:« Чувак, я продолжаю получать травмы. Что я могу делать по -другому? »

Медленно, но верно, спина Кершоу начала чувствовать себя свободнее. Его бедра начали чувствовать себя свободнее. И его «чаша», теперь явароне с гордостью заявляет, движется так, как они давно представляют.

«Вам не нужно входить [the weight room] И убейте себя, но вы должны пойти туда и изменить свое тело так, что вы чувствуете себя хорошо на следующий день, – объяснил Кершоу. – Я не знаю, что это за ответ, но наши ребята делают. И я просто слушаю их ».

Кершоу потребовалось некоторое время, чтобы пожинать преимущества таких изменений.

Как только его спина начала улучшаться, он получил травму плеча во второй половине сезона 2023 года, которая привела к его первая в мире операция в той зимеПолем Проведя первую половину 2024 года на реабилитацию, он вернулся на семь стартов в прошлом году, прежде чем снова был отложен Длительная надоедливая травма пальца ногиведущий к другому межсезонье процедураПолем

В любой момент он мог бы назвать это карьерой, и не подвергался долгому пути возвращения в форму.

Но все время он чувствовал, что у него все еще есть что -то в танке. Вот почему, как только он смог этой зимой, он вернулся в спортзал в учебном центре возле своего дома в Далласе, удвоив изменения в тренировках, которые, как и Доджерс, его личные тренеры в межсезонье также призывали его внести.

«Он проделал большую работу, позволив нам, не принудительно подтолкнуть его к этому, но скажем:« Чувак, вам не нужно приседать. Вам не нужно тянуть в тяжесть всего этого веса. Вам не нужно делать эти вещи »,-сказал Джейсон Харман, который работал с Кершоу с 2017 года в качестве соучредителя Corpus Performance в Далласе. «Когда он стал старше, он просто понял:« Да, я не нуждаться Чтобы больше делать это тяжелые вещи. Я знаю, как разместить. Я знаю, как справиться со всем на кургане. Мне просто нужно быть здоровым. И вы видите это в этом году ».

Это не значит, что качество вещей Кершоу на шине возвращается, где он хочет. После операций с плечами, ногами и коленом синхронизация его механики было более сложной задачей.

«Раньше я был в состоянии просто бросать мяч каждый раз, и даже не думать об этом. Просто идеальный обратный скорость. Просто выканулся с постели и делайте это», – сказал Кершоу. «Теперь я немного ищу это немного. Я все еще могу это сделать. Это не так последовательно. Поэтому для бросить бейсбол требуется гораздо больше внимания».

Но теперь этот фокус не отвлекается от беспокойства о его теле или ограничениями на его «чашу».

В этом сезоне многократно отмечал, насколько свежо он чувствует себя физически.

«Вы можете сказать, когда он более доступен, когда он не такой острый, он в лучшем месте физически», менеджер Доджерс Дэйв Робертс сказал. «Очевидно, что когда он выбивает, у него все еще есть этот край. Но да, я не слышал Бу о чем -либо, что касается каких -либо физических вещей, за пределами всего сезона».

Крим, конечно, это то, чем наслаждается Кершоу больше всего. И в этом сезоне он стал лучше, чем больше он разбил.

В августе он опубликовал рекорд со счетом 5: 0 с 1,88 ЭРА, который занял третье место среди стартеров Национальной лиги за месяц. В своем последнем старте на прошлой неделе на прошлой неделе победа в «Цинциннати-красных» он записал свои вторые по самым популярным вычеркиваниям в этом сезоне (шесть) даже после того, как встал в ротацию команды, чтобы отправиться на четырехдневных отдыха (то, что он сделал три раза в этом году, больше, чем любой другой стартер Доджерс).

«Я в восторге, если честно», – сказал Макдэниел. «Каждый раз, когда он закончил, я просто хочу подняться и поблагодарить его. Я знаю, что он найдет это чрезвычайно странным. Но я очень благодарен и благословлен, просто чтобы посмотреть его. И я знаю, что все наши парни чувствуют то же самое».

Среди всего этого Кершоу и Явароне также подняли внутреннюю шутку. Всякий раз, когда они вместе на поле или в спортзале, Кершоу часто спрашивает «чашу» других игроков.

«Он будет похож на:« Как миска этого парня? Как чаша этого парня? » – сказал Явароне со смехом. «Или, если он видит, что кто -то из нас делает какую -то мобильность бедра, или какое -то основное дыхание [with someone else]он будет похож на: «Плохая чаша?» Это как бы создало немного своей вещи ».

Это еще одно небольшое отражение вновь обретенной перспективы Кершоу на обучение, физическое обслуживание и то, как-даже глубоко в его 30-е годы-он изменил свой когда-то прочный взгляд на то, как заботиться о своем теле.

«Требуются правильные люди, чтобы добраться до меня, потому что я упрям, и я сделал это – или сделал это – один из способов в течение долгого времени», – сказал Кершоу. «Но группа, которую у нас есть здесь, особенная… они знают, как добраться до вас. Они знают, как разговаривать. Они просто умные, и они хороши в том, что они делают. Так что это дает мне вклад, потому что они так куплены».