Эксперт по деменции сообщает Давине Макколл «Три способа отложить Альцгеймер» после страхов здоровья

Около миллиона человек в Великобритании Жизнь с деменциейсогласно данным NHS, и это число, как ожидается, будет расти только в возрасте от населения. Пока некоторые знаменитости, такой как Фиона Филлипссмело выступите, чтобы поговорить о состоянии, различные формы деменции до сих пор не до конца понятны большинству из нас.

Даже среди специалистов в области здравоохранения основные причины Болезнь Альцгеймера – Наиболее распространенная причина деменции – остается неясной.

Бывший ведущий старшего брата Давина Макколл имела свой собственный опыт тяжелой потери памяти после операции по удалению кисты в ее мозге: «У меня в основном был болезнь Альцгеймера», – сказала она. «Я был как очень продвинутый пациент Альцгеймера, который мог чувствовать себя лучше с каждым днем».

Говоря о Давине Начните снова подкастИрландский нейробиолог доктор Сабина Бреннан рассказала о трех простых изменениях образа жизни, которые могут задержать или даже предотвратить начало этого ужасного состояния.

Упражнение

Доктор Бреннан описывает белок, называемый нейротрофическим фактором (BDNF), как «чудо для мозга», и объясняет, что его можно легко повысить: «Физические упражнения-это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья мозга»,-сказала она Давине.

«Люди часто удивляются этим, но здоровое сердечно-сосудистые изделия приводит к здоровому мозгу. Когда вы занимаетесь спортом, существует химическое вещество, называемое нейротрофическим фактором, полученным из мозга, который выпускается.

«Я называю это« Чудо-гро для мозга ». Вам облегчает развитие новых клеток мозга и новых связей между ними.

Она объясняет, что, по крайней мере, на ранних стадиях деменции, чем здоровее ваш мозг, тем дольше он сможет противостоять снижению: «Если вы получите патологию болезни Альцгеймера в вашем мозге на ранних стадиях, а о том, сколько патологии, сколько заболевания у вас в мозге.

«Речь идет о том, сколько здорового мозга вы должны справиться с этим заболеванием, которое позволит вам продолжать функционировать как можно дольше».

Общение

По словам доктора Бреннан, просто разговор с людьми – еще одна эффективная защита от деменции. Просто поговорить – это «сложное занятие для вашего мозга», объясняет она.

«Ваш мозг должен усердно работать. И это действительно очень хорошо». Она добавляет, что формирование социальных сетей с людьми разных возрастных групп необходимо для предотвращения изоляции в более поздней жизни.

«Мы склонны тусоваться с людьми того же возраста, что и мы», – объясняет доктор Бреннан. «Но нет хорошего способа сказать это. Когда вы станете старше, ваша группа по возрасту отмирает. И поэтому люди оказываются социально изолированными по своей вине.

«У нас должно быть больше дружеских отношений между поколениями. И исследование показывает, что каждый в этом случае приносит пользу. И исследование показывает, что все выгодно в этом случае; молодые люди, взаимодействующие с пожилыми людьми, должны что -то сделать с этим. Если вы знаете, что кто -то, кто социально изолирован, может быть трудно привлечь их обратно».

Она говорит, что дружеские отношения между поколениями могут быть двусторонней улицей, а молодые люди не должны рассматривать их пожилых родственников как акт благотворительности: «Посетите их как равные. Не посещайте их как человека, который совершает добрый поступок. Поговорите с ними как умным человеком».

Сделай что -нибудь новое

Или, как говорит доктор Бреннан: «Иди ментально». Она говорит, что вызов себе, изучая новый навык или язык, может поощрять развитие этих жизненно важных связей, которые помогут вашему мозгу противостоять развитию деменции.

«Узнайте что -то новое, потому что именно тогда вы используете нейропластичность. Мне просто хотелось бы, чтобы было еще одно слово для обучения, потому что у него есть такие коннотации в отношении образования и школы и для многих людей. [connotations].

Она говорит, что культивирование любого навыка может вызвать новые соединения мозга: «Когда вы открываете дверь в первый раз, вы учитесь открывать эту дверь. Ваш мозг изучает, сколько давления, чтобы положить эту дверь, сколько силы вы должны подтолкнуть».

Многие люди, когда они становятся старше и начинают беспокоиться о снижении умственной резкости, и занимаются такими увлечениями, как Судоку или кроссворды, которые, как известно, помогают построить умственную резкость. Но, говорит доктор Бреннан, вы не должны останавливаться на этом.

«Как только вы добьетесь этого, вам удобно, вы должны поднять себя на следующий уровень.

«Перейти от простого кроссворда к сложному кроссворду. Поставьте таймер, чтобы сделать это быстрее.

Она приходит к выводу, что, хотя обучение важно, выспаться, чтобы ваш мозг мог эффективно обрабатывать и классифицировать все эти новые навыки, имеет решающее значение.