Части давления
Нут, фасоль, горох, красная чечевица, белая фасоль и линзы: все они отличные и имеют большое значение для питания во всем мире. © Silas Stein/DPA
Деменция затрагивает все больше и больше людей в Германии. Эксперты подчеркивают важность питания в профилактике. В своей книге ученые Барбара Плагг объясняет, какие продукты могут уменьшить это.
Фульда – страдают все больше и больше людей в Германии деменцияПолем Молодые люди также все чаще затронуты. На сегодняшний день нейродегенеративное заболевание не излечимо. Но эксперты согласны с тем, что есть возможности для укрепления здоровья мозга и поддерживать как можно дольшеПолем
Эксперт советует эти восемь продуктов предотвратить деменцию
С одной стороны, это относится к большим Факторы риска – включая высокое кровяное давление и ожирение, а также отсутствие физических упражнений – Получите сцепление. С другой стороны, важны хорошие социальные контакты, умственная пригодность и общий здоровый образ жизни. Согласно многочисленным исследованиям, это считается центральным, когда речь идет о предотвращении таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера.
Но что делает здоровый образ жизни? Помимо движения и достаточного сна, питание играет ключевую роль. Часто упоминается в этом контексте Средиземноморская диета Также рекомендует ученый и автор доктора Барбары Плагга в своей книге «Умный для гроба – здоровый мозг, сильная память».
Видео: Возможные первые признаки деменции
В последнее время долгосрочное исследование показало, что у людей с средиземноморскими привычками в еде было меньше отложений в области болезней Альцгеймера в мозге после их смерти. В 2015 году так называемая диета разума развивалась из дальнейших результатов: диета, цель Здоровье для продвижения мозга и сердца.
Эти продукты должны быть в меню несколько раз в неделю или даже ежедневно
«Чем больше вы едите, по крайней мере, тем лучше вы защищены от деменции и снижения нейронов», – пишет Plagg, который на Институт общей медицины и общественного здравоохранения В исследованиях Болзано, с целью предыдущих исследований по этой теме. Опираясь на это, ученый рекомендует в общей сложности восемь продуктов, которые должны быть в меню несколько раз в неделю или даже ежедневно.
Это должно быть на тарелке против деменции каждый день:
- По крайней мере три части цельных зерновых продуктов: Например, цельнозерновой хлеб, лапша, ячмень, овсянка, коричневый рис, квиноа, просо, булгур, амарант
- По крайней мере, одна порция овощей (в дополнение к зеленым листовым овощам): Например, морковь, брокколи, паприка, огурцы, баклажаны, спаржа, горох, сельдерей
Нижняя деменция и риск Альцгеймера через питание: защитите мозг двенадцатью продуктами
Это должно быть на тарелке каждую неделю:
- По меньшей мере шесть порций зеленых листовых овощей: Например, салат, римский салат, салат Лэмба, руккола, эндивие, шпинат, капуста, манга
- Не менее пяти порций орехов: Например, миндаль, грецкие орехи, фундуки, орехи кешью, орехи орехов, парановые, фисташки, кедровые орехи
- По крайней мере, четыре блюда с бобами: Например, черная фасоль, белая фасоль, фасоль, нут, фасоль мунтов, соевые бобы
- По крайней мере две части ягод: Например, черника, клубника, малина, смородины, клюквы
- По крайней мере, два приема пищи с птицей: Например, курица, индейка, утка
- По крайней мере, один прием пищи с рыбой: Например, лосось, форель, сардины, тунец
Оливковое масло следует использовать в основном при приготовлении и сервировании салатовПодчеркивает эксперта из Южного Тирола. Она отмечает: «Ни одно оливковое масло и ни один разброс объектива этого мира не может исцелить болезнь Альцгеймера или гарантированно предотвратить», но здоровая диета сохраняет органические предпосылки для дольше мышления. «Так что не вредит немного больше редьки на тарелке, прежде чем вы сможете наблюдать, как они растут снизу», – подводит итог Плагга.
Плохо для здоровья мозга: потребляйте только несколько порций этих продуктов
Если вы также принимаете рекомендации о еде, которая должна быть на тарелке как можно меньше, многое, безусловно, сделано: здесь эксперт советует менее пяти порций выпечки и сладостей и менее четырех порций красного мяса в неделю.
Сыр и жареные продукты должны приземлиться меньше, чем порция еженедельника на тарелке и менее одной столовой ложки в день.
Умный для гроба – здоровый мозг, сильная память
Авторин: одежда доктора Барбары – Докторская степень по биологии человека в Университетской больнице по исследованиям Альцгеймера (2016), в настоящее время ученый из Института общей медицины и общественного здравоохранения, а также лектора по профилактике и социальной медицине в Свободном университете Бозано. Фриланс автор и обозреватель.
Verlag: Stock Raetia
Дата появления: 5 декабря 2024 года
Preis: 24 евро [D/A] 22 евро [I]
ISBN: 978-88-7283-933-1
Это совпадает с дальнейшими исследованиями, которые лежат в основе важности здоровой диеты и Предупреждение о частых потреблении продуктов с высокой обработкойПолем По мнению бразильских исследователей, если высокий процент ежедневного энергоснабжения покрывается ультра -высокими продуктами, это связано с деградацией когнитивных средств у взрослых.
Примечания прозрачности
2025-07-26 07:58:00
1753523535
#Эксперт #советует #эти #восемь #продуктов #питания #против #деменции
Ещё по этой теме
