«Этим страдают 8–9 из 10 человек»: что такое дисфункциональное дыхание и как с этим справиться по мнению остеопата и доктора молекулярной физической химии

Дыхание, этот подсознательный и почти банальный жест, игнорируется большинством населения, считает исследователь, который изменил его жизнь, изменив способ поглощения кислорода.

“Дыхание – основа здоровья. Если мы недостаточно снабжаемся кислородом, организм плохо функционирует”: это главный принцип, который защищает Жюльен Фатиссон в своей книге. Дышите лучше.

Первоначально он был врачом в области молекулярной и структурной физической химии, но несколько лет назад изменил свой подход и стал остеопатом, одновременно интересуясь традиционной китайской медициной. «Мы не можем быть в духовности не потому, что занимаемся наукой», — отмечает он. Это два мира, которые могут полностью сосуществовать и нуждаются друг в друге для лучшего процветания. »

Однако во время пандемии безумие вокруг смены его карьеры зашло в тупик, и он начал страдать от депрессии и хронической боли, которую он изо всех сил пытался объяснить. «Мне требовалось от 45 минут до часа, чтобы встать с постели утром», — говорит он. Я решил, что смогу вернуть себе основы, поэтому начал следить за тем, как я дышу. »

«Спустя два месяца мне потребовалось пять минут. Сегодня я больше не чувствую боли, когда просыпаюсь».

Недооцененный вклад

Давайте проясним кое-что: вы не можете изменить свое дыхание за одну ночь. В этом жесте задействовано около шестидесяти мышц, и реабилитация после многих лет нарушения дыхания (ДР) может оказаться затруднительной. Однако сделать себе этот подарок никогда не поздно, считает Жюльен Фатиссон.

«По некоторым тестам, от 8 до 9 из 10 человек имеют ДР», — объясняет он. А это приводит к еще большему стрессу и ухудшает качество сна. Мы входим в порочный круг, который постепенно ухудшает здоровье. »

В частности, управление эмоциями и тревогой можно значительно улучшить с помощью здорового дыхания. И вопреки тому, во что вы могли бы поверить, процедура достижения этой цели не так уж и утомительна.

“Люди думают, что вам нужно уделять медитации и дыханию час в день. Но это не займет много времени, может быть, 15 или 20 минут в течение дня, чтобы поддерживать и восстанавливать свое дыхание”.

Дисфункциональное дыхание: симптомы

• Склонность к утомляемости;
• Невосстанавливающий сон;
• Одышка;
• Стресс;
• Сухость во рту при пробуждении.

Три совета, как изменить дыхание

1. «Нос создан для дыхания, а рот — для еды!» Если у вас часто заложен нос, вам нужно позаботиться о нем, чтобы лучше дышать. »
2. “Вы должны работать над грудной диафрагмой. Она заботится о нашем кровообращении, пищеварении, дыхании… она находится в центре нашего тела”, – добавляет г-н Фатиссон, уточняя, что многие упражнения доступны онлайн.
3. “Остановитесь и не торопитесь. Всего лишь несколько глубоких (не глубоких) вдохов помогут вам обрести состояние спокойствия”.

«Дышите лучше», Жюльен Фатиссон, Les Éditions de l’Homme, 232 страницы. Фото предоставлено Groupe Livre.

Фото предоставлено Groupe Livre

• Дышите лучшеЖюльен Фатиссон, Les Éditions de l’Homme, 232 страницы.