Эти признаки доказывают, что вы более зависимы от смартфона, чем в среднем

Не проходит и дня, чтобы ваш взгляд не был прикован к экрану смартфона? Вы можете быть более зависимыми, чем средний человек.

Поскольку смартфоны являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, они занимают исключительное место в нашей жизни. Хотя навигация по экрану вашего устройства в принципе не представляет проблем, у некоторых подростков и взрослых может возникнуть зависимость.

Зависимость от смартфона далеко не тривиальна, поскольку, согласно ряду исследований, она касается примерно 27,9% молодых людей. Некоторые симптомы, связанные с этой чрезмерной зависимостью, могут позволить распознать ее и, таким образом, возможно, привести к достаточной мотивации, чтобы навсегда избежать ее.

Зависимость от смартфона, также называемая номофобией, определяется исключительно компульсивным поведением, приводящим к неспособности оторваться от устройства. Это расстройство, являющееся источником тревоги, сопровождается негативными последствиями на многих уровнях личной и профессиональной жизни. Хотя от него страдают все типы людей, больше всего страдают подростки и молодые люди.

Телефонная зависимость определяется не просто количеством времени, проведенного перед экраном в течение одного дня, но и несколькими очень специфическими симптомами. Среди них текстафрения, или страх невозможности получения или отправки сообщений. К этому добавляется то, что англосаксы называют «звонкостью», другими словами, постоянное ощущение получения уведомления, хотя это не так.

Конечно, чрезмерная зависимость от смартфона связана с навязчивой необходимостью включать устройство, чтобы проводить на нем время и прокручивать страницы. Поведение, которое вызывает еще большее беспокойство, когда оно происходит посреди ночи, даже если оно означает нарушение вашего сна. Наконец, чувство злости, грусти и беспокойства, когда вы находитесь вдали от телефона, является повторяющимся симптомом.

Зависимость от смартфона охватывает целый ряд вредных последствий, которые необходимо лечить как можно быстрее: усталость, стресс, сухость глаз, потеря интереса к другим видам деятельности, бессонница и даже депрессия. Избавиться от этой зависимости непросто, но для этого необходимы три необходимых элемента: осведомленность, воля двигаться вперед и терапия.

Рекомендуется удалить слишком привлекательные приложения (или установить ограничение на экранное время) и заняться другими занятиями, которые вам нравятся, например, спортом или чтением.