«Еда небольшое количество еды, которую вы хотите»
[123RF]
[헤럴드경제=육성연 기자] Когда вы похудеете, лучше есть небольшое количество пищи, которую вы хотите съесть. Если вы уменьшаете всю еду одновременно, это, скорее всего, не сможет контролировать вашу еду.
Связанные исследования были также введены в физиологию и поведение международного журнала (2025). Это клиническое исследование, проведенное исследователями кампуса Ирбана-Чампаньского университета Университета штата Иллиной для 30 пациентов с ожирением в возрасте 18-77 лет.
В результате группа, которая пыталась справиться с весом желаемой еды и пыталась управлять весом, была большей потерей веса через год, чем группа, которая не использовала эту стратегию.
Они применили «стратегию включения», которая состоит из небольшого количества пищи, которую вы хотите для сбалансированной еды. Я ел небольшое количество еды, которую хочу есть один или три раза в день или один раз в неделю.
Группа, использующая стратегию включения, оставалась низкой после потери веса. Аппетит сладких и высоких пищи также был уменьшен, чем раньше.
Исследователи сказали: «Это самый большой фактор, который затрудняет диету», – сказал он. Он проанализировал, что лучше включить желаемую пищу в небольшое количество «диеты», а не удалять пищу. “
Согласно власти психологии наркомании и освобождению уравнения доктором Джадсоном Брюером, неврологическим ученым, пища – это больше, чем просто голод. Он объясняет, что еда – это привычка «привычка» от «эмоционального голода». Это результат изучения мозга, чтобы найти конкретную пищу в ответ на стресс или эмоциональное состояние.
Следовательно, более вероятно, что он не будет полагаться на волю не есть и «не есть». Он советует, что полезно сформировать «новые» привычки здоровья с помощью более фундаментальной стратегии «осознанность (признание вашего тела и разума)».
Сокращение большого количества продуктов питания в краткосрочной перспективе не рекомендуется специалистами диеты. 365mc yeongdeungpo Отделение страхового лорда сказала: «Мы должны сохранить нашу потерю веса как« повседневную жизнь », а не« игру », которая достигает желаемой цели в краткосрочной перспективе. Он сказал:« Мы должны помнить, что цель состоит в том, чтобы создать здоровый образ жизни, а не управление внешностью ».
Методы диеты были рекомендованы для употребления натуральных продуктов, а не обработанных продуктов и есть более 1,5 л в день. В то же время было эффективно поддерживать 30 минут упражнений в день (скакалка, плавание, ходьба) и «7-9 часов в день».
[email protected]
#Это #из #за #поглощения #пищи #которая #терпит #неудачу #каждый #раз #этот #метод #эффективен #식탐
