«Я врач, и есть 30-секундное упражнение, которое поможет вам перестать храпеть»

Доктор Педи Мирдамади, лицензированный врач-натуропат и практикующий специалист в области функциональной медицины, поделился простым 30-секундным упражнением, которое может помочь людям перестать храпеть по ночам.

Врач раскрыл простой метод, который люди могут выполнять в течение дня, чтобы помочь решить свою проблему с храпом. Доктор Педи Мирдамади, лицензированный врач-натуропат. врач и функциональный практикующий врачr, использует свою платформу в социальных сетях, чтобы информировать людей об их здоровье.

Размещая видео в TikTok, доктор Мирдамади, который проходит мимо @drpedinaturalhealth online, объяснил: «Есть много факторов, которые могут способствовать храп. Некоторые люди храпят из-за анатомических различий в строении верхних дыхательных путей, другие храпят из-за избыточного веса, а некоторые храпят из-за отсутствия тонуса мышц языка. «Упражнение, которое я здесь описываю, может помочь укрепить тонус мышц языка и помочь при храпе».

На видео он демонстрирует, как он прижимает язык к нёбу, а затем резко отпускает его, издавая щелкающий звук.

Он продолжает: «Нарушает ли храп вашу спать и вашего партнера? Храп может быть вызван различными факторами, в том числе строением дыхательных путей, избыточным весом и слабостью мышц языка».

«Это упражнение направлено на укрепление мышц языка, чтобы потенциально уменьшить храп!».

«Это может помочь улучшить тонус мышц языка, что потенциально приведет к более спокойному ночному сну».

Что делать:

1. Прижмите язык к нёбу
2. Защелкните его обратно, создавая щелкающий звук.
3. Повторяйте это от 15 до 30 раз каждый день.

Отвечая на его видео, один из пользователей прокомментировал: «Я делаю это 100 раз в день. Я должен перестать храпеть».

А другой написал: «Я делал это каждый день, теперь цокаю языком, пока сплю. Храпа больше нет».

Третий человек присоединился и сказал: «Надеюсь, сегодня вечером это сработает. Я проделал это 500 раз, просто чтобы убедиться».

Другой добавил: «Я отправлю это мужу прямо сейчас».

Один пользователь пошутил: «Это моя собака храпит! Я пытаюсь его убедить, но он все время закатывает глаза».

А другой предупредил: «Никто не должен показывать моему муженку это видео. Мне конец, если он его увидит».

Национальная служба здравоохранения сообщает, что у вас больше шансов храпеть, если вы курите, пьете слишком много алкоголя, спите на спине и имеете избыточный вес.

В их заявлении говорится: «Храп очень распространен и обычно не вызван чем-то серьезным. Есть вещи, которые могут помочь, если это проблема.

«Храп возникает из-за того, что такие вещи, как язык, рот, горло или дыхательные пути носа, вибрируют во время дыхания. Это происходит потому, что эти части вашего тела расслабляются и сужаются, когда вы спите.

«Иногда для лечения храпа применяется хирургическое вмешательство, если другие методы лечения не помогают. Но оно не широко доступно в Национальной системе здравоохранения, оно не всегда работает, и впоследствии храп может вернуться».

Они рекомендуют поговорить с вашим лечащим врачом о храпе, если он оказывает большое влияние на вашу жизнь или жизнь вашего партнера, если вы чувствуете сонливость в течение дня, если ваше дыхание останавливается и начинается во время сна, или если вы издаете задыхающиеся или удушающие звуки во время сна.