Я слишком много мочусь?

Большинство людей мочатся несколько раз в день, не задумываясь. Но если есть изменение в том, как часто вы мочитесь или сколько вы мочитесь в каждом случае, это может задуматься о том, не так ли что -то.

По словам доктора Филиппа Циммерна, уролога и профессора в Юго -Западном медицинском центре ЮТ в Юго -Западном медицинском центре, это нормально мочиться в шесть -восемь раз в течение 24 часов. Но вы можете мочиться больше или меньше этого в определенный день, в зависимости от того, что и сколько вы пьете, ваш возраст, погоду, ваш стресс, уровень физической активности и общее здоровье.

На самом деле есть довольно широкий спектр «нормальных»: в изучать Опубликовано в 2023 году в журнале Сестринское исследованиеНапример, исследователи оценили модели мочеиспускания около 2500 здоровых женщин и обнаружили, что они мочились от двух до десяти раз в день и от нуля до четырех раз в ночь. Пожилые женщины мочились чаще, чем младшие (особенно ночью). Исследования показывают, что мужчины склонны мочиться чуть реже.

«Полный мочевой пузырь должен содержать от 300 до 400 миллилитров жидкости, которая равна примерно 1 чашкам чуть менее двух чашек, говорит доктор Майкл Зелл, доцент урологии в Университете Case Western Reserve. Учитывая это, если вы пьете достаточно жидкостей в течение дня, необходимость мочеиваться «каждые три -четыре часа в течение дня нормально», – добавляет он.

Читать далее: Что пить, чтобы оставаться увлажненным – и чего избежать

В дополнение к количеству, качество вашей мочи также имеет значение. Как правило, это нормально, чтобы моча была светло -желтой, но если вы пьете много жидкостей, это может быть ясно, почти как вода, отмечает Zimmern. Если вы обезвожены, ваша моча может быть более концентрированной и темной желтой. (Имейте в виду, что если вы принимаете определенные витамины или лекарства, ваша моча тоже может быть более желтой.)

Моча не должна иметь большого запаха. «Некоторые продукты, такие как спаржа, могут придать ему запах, но в остальном вонючая моча может быть признаком инфекции мочевого пузыря», – говорит Циммерн.

Как сказать что -то может быть не так

Когда дело доходит до мочеиспускания: «Некоторые признаки проблемы заключаются в том, что если ваша моча становится кровавой или облачной, начинает пахнуть, или у вас возникают трудности с мочеиспусканием, потребуется много времени на мочеиспускание или делать это очень часто», – говорит Циммерн. «Боль в области мочевого пузыря или боли во время мочеиспускания также является ненормальной и может сигнализировать об инфекции мочевого пузыря».

Если вы мочитесь более восьми раз в часы бодрствования, это считается «повышенной частотой», что может быть симптомом недиагностированного или плохо контролируемого диабета, говорит доктор Натаниэль Барнс, уролог с мемориальной системой здравоохранения Hermann в Техасе. “Когда [excess] Сахар погружается в мочу, он привлекает воду с собой, увеличивая мочеиспускание. Думайте о каждой молекуле сахара, действуя как губчатая, принимая с собой две молекулы воды ».

Обычно это сопровождается увеличением жажды (называемой полидипсией), что заставляет вас пить больше, что увековечивает цикл повышенного мочеиспускания (называемой полиурией).

Читать далее: Вам нужно взять электролиты, чтобы оставаться увлажненными?

Другие симптомы – такие как слабый или прерывистый поток, необходимый для того, чтобы напрягаться, чтобы пописать, ощущение, что вам нужно мочиться, когда вы на самом деле этого не сделаете, и несколько раз мочится ночью, – также стоит изучить. По словам экспертов, если эти симптомы беспокоят вас или влияют на качество вашей жизни, обсудите их с врачом первичной медицинской помощи.

Если вы мочитесь немного, когда смеетесь, чихаете, кашляете, поднимаете что -то тяжелое или упражнения, это может быть признаком недержания стресса. Протекающая моча, когда вы чувствуете необходимость идти, или возникают проблемы с удержанием мочи, пока вы не сможете добраться до ванной, могут быть симптомами недержания.

И если вы просыпаетесь два или более раз в течение ночи, чтобы пойти в ванную, у вас может быть Nocturia, общее состояние, которое становится еще более распространенным, когда люди становятся старше, согласно Фонд ухода за урологиямиПолем Каждый третий взрослый Старше 30 лет идет в ванную, по крайней мере, два раза в ночь, и 70% из них по понятным причинам обеспокоены этим. (Помимо хлопот, ходить в ванную несколько раз за ночь может привести к потеря сна.)