1-недельная диета против вздутия живота

Попрощайтесь с вздутием живота и здравствуйте с более плоским животом!

Мы все сталкивались с дискомфортом и отечностью, вызванной вздутием живота. Оно подкрадывается неожиданно и заставляет вас ковылять по поводу своего дня. Хотя кажется, что вздутие живота возникает из ниоткуда, на самом деле оно является результатом задержки воды или газов в организме. Различные телесные изменения и виды деятельности могут вызвать это задержку, включая стресс, слишком много соли или гормональные изменения.

К счастью, правильная диета может избавить вас от вздутия живота и навсегда избавить вас от его гнева! Вместо того, чтобы носить мешковатые рубашки, которые скроют выпуклость на животе, решите проблему напрямую, употребляя правильную пищу! Продукты с высоким содержанием воды и низким содержанием натрия насытят вас, не удерживая воду и не вызывая расширения средней части тела.

Мы разработали недельную диету против вздутия живота, чтобы уменьшить вздутие живота и дискомфорт. Он полон вкусных блюд против вздутия живота, которые утолят голод, не вздувая живот. Эти блюда содержат полезные порции клетчатки, белка и полезных жиров, заряжая вас вкусной порцией энергии. Вздутие живота ухудшает ваше самочувствие и внешний вид. Возьмите под свой контроль и соблюдайте эту надежную 1-недельную диету против вздутия живота, чтобы уменьшить вздутие живота!

Наша 1-недельная диета против вздутия живота

1 день:

Начните первый день нашей недельной диеты против вздутия живота со сладкого и фруктового смузи, затем заправьтесь нежирными и сытными тако на обед и успокаивающим перцем чили на ужин — кто не любит тако и перец чили? Завершите свой вечер нашими восхитительными банановыми чашками с арахисовым маслом.

Завтрак: Суперпродукты Смузи
Обед: Тако с курицей-гриль и авокадо с кремом из кинзы
Ужин: Курица и перец чили из черной фасоли
Закуска: Банановые чашки с арахисовым маслом

День 2:

Наша киноа для завтрака с ягодами и миндалем — ореховая альтернатива овсянке. Мультиварка сделает обед легким, а вечер вы завершите сытным и освежающим салатом и нашими шоколадными батончиками из киноа и миндаля на десерт!

Завтрак: Ягодно-миндальный завтрак с киноа
Обед: Курица в медленноварке со шпинатом и артишоками
Ужин: Салат из киноа со свежими овощами
Закуска: Батончики с киноа и миндалем

День 3:

Третий день посвящен добавлению в пищу легких, нежирных белков с тостами на завтрак и сэндвичем с хумусом на обед. Побалуйте себя фаршированным сыром куриным перцем Филадельфии на ужин и быстро и легко приготовьте печеные яблочные чипсы на десерт или на перекус в течение дня!

Завтрак: Белковый лосось и яйца на тосте
Обед: Сэндвич с помидорами, хумусом и шпинатом
Ужин: Фаршированный куриный перец Филадельфия
Закуска: Запеченные яблочные чипсы

День 4:

Четвертый день нашей недельной диеты против вздутия живота представляет собой сбалансированное сочетание вкусов и текстур, начиная с орехового и фруктового тоста на завтрак, за которым следует пикантный салат из тунца на обед. На ужин насладитесь ароматной тыквой-спагетти в юго-западном стиле и побалуйте себя быстрым и вкусным 5-минутным шоколадным пудингом в качестве сытной закуски или десерта.

Завтрак: Арахисовое масло и свежая малина на тосте
Обед: Салат из тунца с халапеньо и лаймом
Ужин: Юго-западный спагетти-сквош
Закуска: Без приготовления, 5-минутный шоколадный пудинг

День 5:

Пятый день предлагает богатое питательными веществами начало с богатого белком зеленого смузи, за которым следует свежий и освежающий салат Кобб на обед. На ужин у вас будет ароматный лосось с черным перцем, дополненный сливочным салатом из авокадо, и вы сможете без чувства вины перекусить хрустящими чипсами из цуккини, запеченными в духовке.

Завтрак: Чаша для постного смузи с зеленым белком
Обед: Чистое питание салата Кобб
Ужин: Лосось с черным перцем и салатом из авокадо
Закуска: Чипсы из кабачков, запеченные в духовке

День 6:

Шестой день начинается с освежающего обертывания из шпината и салата фета, за которым на обед следует индивидуальный тонкий салат в банке. Побалуйте себя полезными куриными наггетсами из киноа на ужин и удовлетворите сладкоежек полезными овсяными батончиками с малиной в качестве восхитительной закуски.

Завтрак: Обертка из шпината и салата фета
Обед: Тонкий салат в банке своими руками
Ужин: Куриные наггетсы из киноа
Закуска: Чистое употребление овсяных батончиков с малиной

День 7:

Последний день нашей недельной диеты против вздутия живота начинается с удобной овсянки из холодильника, которую можно взять с собой, за которой на обед следует питательное шпинатное соте с кедровыми орешками и золотым изюмом. Завершите день ярким овощным блюдом, приготовленным на одной сковороде, на ужин и перекусите свекольным хумусом с хрустящими морковными палочками в качестве полдника.

Завтрак: Чистая овсянка из холодильника
Обед: Соте из шпината с кедровыми орешками и золотистым изюмом
Ужин: Овощная смесь на одной сковороде
Закуска: Свекольный хумус с морковью

Наша 1-недельная диета против вздутия живота — это простой план питания, благодаря которому вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно всего за семь дней. Этот тщательно разработанный план, включающий нежирные белки, богатые питательными веществами овощи и полезные закуски, направлен на улучшение пищеварения и уменьшение вздутия живота. Не забывайте избегать обезвоживания, заниматься легкими физическими упражнениями и прислушиваться к сигналам своего тела в течение недели.

Дополнительные идеи для еды с плоским животом против вздутия живота см. 39 закусок для плоского живота. Дополнительные полезные советы по борьбе с раздутием живота читайте в статье 6 способов победить вздутие живота и попрощайтесь с раздутыми животами навсегда!

Понравился этот пост? Открой для себя больше:

Будьте в курсе новых рецептов, тренировок и других тем здорового образа жизни, подписавшись на нашу рассылку. Новостная рассылка. Присоединяйтесь к нашему веселому и процветающему сообществу на Фейсбук, Инстаграм, и Пинтерест!

Вам нравится недельная диета против вздутия живота? Дайте нам знать, как это сработало для вас! Оставьте комментарий в разделе ниже.