Недавний опрос показал, что 25% респондентов считают, что социальные сети оказывают негативное влияние на их психическое благополучие, а 53% из них считают, что сокращение их использования может помочь. Это число выше среди людей с психическими расстройствами, которые ухудшились во время пандемии.
Кроме того, 29% респондентов нуждаются хотя бы в нескольких выходных, чтобы отдохнуть от социальных сетей, а 46% молодых людей в возрасте 15–24 лет нуждаются в перерыве. Чтобы решить эту проблему, опрос призывает читателей проанализировать свое поведение в социальных сетях и создать с ним здоровые отношения.
Сосредоточив внимание на счастливых и здоровых отношениях с социальными сетями, люди могут лучше управлять своим психическим здоровьем и поддерживать здоровые отношения с окружающим миром.
Смотрите также: 10 растяжек, которые облегчат боль в шее, спине и плечах, вызванную сидением за столом. Упражнения, которые можно выполнять дома или на работе
Как социальные сети влияют на психическое здоровье
Какие выводы вы можете сделать из исследований о том, как социальные сети влияют на ваше здоровье и счастье? Большинство исследований не показывают очень положительных результатов, что может вас удивить. Ваш мозг может выиграть, если будет проще прокручивать страницы в социальных сетях.
Согласно исследованию 2015 года, британские студенты, которые использовали социальные сети в течение трех и более часов в течение учебного дня, в два раза чаще имели высокий или очень высокий рейтинг психических заболеваний.
Краткое исследование 2018 года выявило четкую корреляцию между сокращением использования социальных сетей и уменьшением одиночества и печали.
По мнению 86% выборки из 1500 человек, опрошенных ExpressVPN в 2021 году, социальные сети оказывают прямое негативное влияние на счастье и самооценку людей. От 79 до 83% сообщили о негативном влиянии на печаль, одиночество и тревогу.
Согласно межнациональному онлайн-исследованию 2022 года, проведенному в США, Великобритании, Австралии и Норвегии, люди с плохим психическим здоровьем во время эпидемии использовали социальные сети, чтобы развлечься или уменьшить одиночество.
Смотрите также: 10 продуктов, богатых лейцином. Почему это важно для восстановления и поддержания мышечной массы
Существовала связь между увеличением ежедневного времени, проводимого в социальных сетях, и ухудшением общего психического здоровья, хотя использование социальных сетей для личного взаимодействия и поддержания отношений было связано с улучшением психического здоровья.
Однако исследование 68 студентов колледжей, проведенное в 2021 году, показало, что большинство из них стали лучше спать, меньше беспокоиться и иметь более счастливое настроение во время и сразу после отпуска. в социальных сетях.
Информация вроде бы довольно ясна. Возможно, вам стоит подумать о внесении некоторых корректировок в использование социальных сетей, если вы хотите избежать низкой самооценки, беспокойства, отчаяния, одиночества и даже беспокойных ночей.
Фото: Фрипик
Чем заняться вместо социальных сетей
Ваше психическое здоровье важнее вашей эстетики в Instagram. Что вы можете сделать в качестве альтернативы просмотру и курированию? В зависимости от ваших потребностей, при переходе от экрана к трехмерной среде открываются бесчисленные возможности.
Вы можете перенаправить это искушение войти в свои учетные записи в социальных сетях несколькими способами, как только вы определите, почему это на самом деле происходит.
Если вы используете социальные сети, чтобы расслабиться
Вместо того, чтобы полагаться на телефон, когда у вас есть свободное время, подумайте о том, чтобы включить в него такие вещи, как прогулки, прослушивание музыки, чтение, рукоделие, выпечка, игры с домашними животными, йога или медитация, попивая успокаивающий напиток или заново переживая старые фотографии.
Если вы используете социальные сети для общения
Чтобы побороть желание проверить свою ленту и жаждать человеческого общения, рассмотрите возможность участия в таких мероприятиях, как звонки друзьям, приглашение кого-нибудь на ужин или в бар, выпечка и раздача угощений соседям, организация мероприятий на выходных, присоединение к группам единомышленников, волонтерство, занятия йогой, присоединение к общественным группам или занятия аэробикой. верно Линия здоровьяучастие в этих мероприятиях может способствовать межличностным отношениям и чувству общности, что в конечном итоге сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной.
Если вы используете социальные сети для развлечения
Вместо того, чтобы полагаться на мемы и короткие видеоролики, рассмотрите возможность участия в реальных мероприятиях, таких как живые концерты, аркадные игры, гончарные мастер-классы, изучение игры на инструменте, уроки танцев или боевых искусств, походы, посещение музеев, садоводство, прослушивание подкастов, чтение. книги или настольные игры с друзьями или семьей.
Как установить здоровые границы в социальных сетях
Чтобы свести к минимуму негативные последствия социальных сетей, важно реалистично относиться к их использованию. Блокируйте аккаунты, которые негативно влияют на ваше настроение или самооценку, удаляйте фотографии, вызывающие самооценку, удаляйте негативные сообщения и разархивируйте публикации, призывающие к сравнению.
Подавайте пример осознанного и аутентичного публикации, представляясь, публикуя фотографии «неприятных» моментов и публикуя ободряющие комментарии к сообщениям других. Публикуйте о перерывах, чтобы напомнить другим, что они могут делать то же самое.
Социальные сети, к лучшему или к худшему, являются частью жизни для многих из нас. Однако мы можем использовать его таким образом, чтобы отдавать приоритет добру над злом для себя и других.
Социальные сети могут стать полезным инструментом для самовыражения и общения, если ими пользоваться осторожно, время от времени и в балансе с другими видами деятельности.
Будьте в курсе последних новостей. Следите за новостями DCMedical и далее Новости Google
Эта статья помогла вам?
Следите за страницей Facebook DCMМедицинский и страница Instagram DCMМедицинская доза здоровья и получите доступ к большему количеству полезного контента о вашем здоровье, профилактике и лечении заболеваний, мерах первой помощи и полезных советах врачей и пациентов.
2024-02-02 20:09:39
1706905756
#10дневный #конкурс #цифровой #детоксикации #Уникальные #методы #отключения #от #социальных #сетей