Эта статья предназначена только для информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику, прежде чем заниматься какой-либо физической активностью или вносить какие-либо изменения в свой рацион, лекарства или образ жизни.
Высокое кровяное давлениетакже известен как гипертонияявляется распространенным состоянием, при котором сила давления крови на артерии тела слишком высока.
Дополнительная работа, необходимая для перекачивания богатой кислородом крови по всему телу, увеличивает вероятность инфаркты, инсульты и другие серьезные проблемы со здоровьем.
В Канаде, каждый пятый взрослый канадец имеют высокое кровяное давление. Кроме того, по оценкам девять из 10 канадцев в течение жизни у них может развиться артериальная гипертензия.
К счастью, исследования показывают, что сбалансированная диета может значительно снизить артериальное давление и, в первую очередь, снизить риск развития гипертонии.
Согласно с Гипертония Канада, натрий является самым большим виновником, когда дело доходит до нездорового кровяного давления. Они рекомендуют снизить потребление натрия до менее 2000 миллиграммов в день для снижения артериального давления.
В то время как наши умы могут сразу же подумать об отказе от поваренной соли, обычно употребляемые в пищу продукты с высоким содержанием натрия оползень превышает потребление поваренной соли.
Читайте дальше, чтобы узнать 10 худших продуктов для высокого кровяного давления.
Ресторанная еда
Есть причина, по которой блюда в ресторане такие вкусные: они полный масла, сахара и особенно соли.
Правда в том, что большая часть ресторанной еды, особенно быстрое питание – сделано не для здоровья, а для аппетита.
К сожалению, эта реальность делает ресторанную еду одним из главных виновников развития гипертонии. Хотя заказ ваших любимых блюд на вынос звучит более привлекательно, чем приготовление пищи для себя, ограничьте потребление этих блюд, богатых натрием.
Обработанные пищевые продукты
Неудивительно, что обработанные пищевые продукты такие как чипсы, печенье, хлопья для завтрака и другие упакованные закуски являются одними из худших нарушителей, когда дело доходит до высокого кровяного давления.
Многие из нас были удивлены, читая этикетки с пищевой ценностью наших любимых закусок, чтобы увидеть несколько нулей рядом с уровнями натрия, жира и сахара.
Это связано с тем, что продукты с высокой степенью обработки содержат добавки для улучшения вкусавот почему они вызывают такую зависимость.
Колбасные изделия
Колбасные изделия такие как ветчина, бекон, салями, колбаса и копченый лосось, являются одними из худших продуктов при высоком кровяном давлении.
Это потому, что в процессе отверждения используется соль — и много. В то время как консервация сохраняет эти продукты в течение более длительного времени, это также означает, что они содержат очень много натрия.
мясные деликатесы
Людям с гипертонией следует избегать упакованного мясного обеда.
Мясо для обеда не только подвергается высокой степени обработки, но и содержит очень высокий уровень натрия.
Один кусок обеденного мяса содержит столько же 382 мг натриягораздо больше, чем рекомендуемое количество натрия на порцию.
Супы
В то время как супы часто рассматриваются как здоровые, богатые овощами варианты, они часто содержат одни из самых высоких уровней натрия.
Особенно это касается консервированных, обработанных супов и бульонов. Старайтесь выбирать этикетки с низким содержанием натрия при выборе своих любимых супов.
Хлеб
Хотя вы можете не думать, что хлеб соленый на вкус, он содержит много соли. Это особенно касается обработанного, расфасованного хлеба.
Проверка этикеток пищевой ценности упакованных продуктов может иметь большое значение для снижения потребления натрия. Всегда лучше выбирать цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, а не буханки с высокой степенью обработки.
Консервированные овощи
Хотя консервированные овощи хороши в крайнем случае, они также могут содержать много соли.
Соль добавляется для сохранения вкуса консервированных продуктов, что также означает, что эти продукты не подходит для гипертонии.
Старайтесь выбирать консервы с низким содержанием натрия или без соли и тщательно мойте консервированные овощи после их открытия.
Замороженные блюда
Хотя замороженные продукты удобны для напряженных дней, они являются одними из худших продуктов для вашего кровяного давления.
Это потому, что они часто загружаются солью для улучшения вкуса. Даже замороженные продукты, которые позиционируются как полезные или низкокалорийные, могут содержать большое количество натрия, поэтому обязательно читай свои этикетки.
Маринованные продукты
Продукты, как соленьяквашеная капуста и оливки погружены в очень соленый уксус рассол, чтобы сохранить их.
В то время как вкусные добавки к еде, употребление маринованных продуктов значительно увеличивает потребление натрия.
Приправы
Небольшие количества приправ, таких как кетчуп, горчица и заправки для салатов, могут показаться невинными, но их высокий уровень натрия упаковать удар.
Выбор приправ с низким содержанием натрия и сокращение их потребления — это один из способов уменьшить потребление натрия, сводя к минимуму работу ваших почек и артерий.
Нижняя линия
Пока продукты с высоким содержанием натрия — это только одна часть исследования показывают, что снижение потребления продуктов с высоким содержанием соли может уменьшить гипертонию.
Если у вас высокое кровяное давление, проконсультируйтесь со своим врачом о дальнейших изменениях в питании или лекарствах, которые могут вам понадобиться для улучшения вашего здоровья.
Дайте нам знать, что вы думаете, оставив комментарий ниже и написав в Twitter @YahooStyleCA! Подпишитесь на нас в Твиттер а также Инстаграм.
