20 главных преимуществ пробиотиков для вашего тела

Улучшение транзитных расстройств, облегчение пищеварения в периоды диетических изменений, укрепление иммунной системы за счет повышения устойчивости к аллергенам, улучшение эмоционального состояния в основном связаны с миллиардами живых микроорганизмов, находящихся в желудочно-кишечном тракте. Живые микроорганизмы, способствующие восстановлению кишечной флоры, называются пробиотикпотому что они помогают организму усваивать как можно больше питательных веществ и быть готовым бороться с любой инфекцией, которая может возникнуть.

Что такое пробиотики?

Обозначение “пробиотик» происходит от греческого языка, где «про» означает «за», а «биос» означает «жизнь», это название идеально описывает пользу, которую они приносят здоровому телу и, косвенно, жизни. пробиотик.

Пробиотики — это полезные микроорганизмы, естественным образом встречающиеся во всем организме и особенно в пищеварительной системе. Их иногда называют живыми культурами или «хорошими» бактериями, потому что они помогают поддерживать баланс кишечных бактерий. Одним из способов является защита от других видов болезнетворных бактерий. Когда в кишечнике слишком много «плохих» бактерий, в борьбе помогает пробиотик и таким образом кишечник перебалансируется.

Польза пробиотиков для здоровья кишечника

Пищеварительная система является домом для многих различных типов микроорганизмов, включая бактерии, грибки, вирусы и многое другое. Рост хороших бактерий является одним из преимущества пробиотиков, что со временем приводит к исчезновению болезнетворных бактерий. Вместе эта смесь микроорганизмов известна как микробиом кишечника и играет ключевую роль в здоровье человеческого организма.

1. Оптимизация функции кишечника путем балансировки бактерий в пищеварительной системе, то есть поддержание баланса кишечного микробиома, позволяет кишечнику нормально функционировать, в то время как некоторые изменения в кишечных бактериях могут привести к проблемам. Пробиотики могут помочь поддерживать здоровый баланс бактерий в кишечнике и помочь заселить микробиом здоровыми бактериями. Антибиотики убивают многие полезные кишечные бактерии. С пробиотик поддерживается здоровье хороших бактерий.
2. Уменьшая симптомы расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), пробиотики могут уменьшить тяжесть его симптомов, включая диарею, запор, вздутие живота, боль в животе и газы.
3. Антибиотики часто нарушают баланс кишечного микробиома, что приводит к антибиотикоассоциированной диарее и вызывает потерю полезных бактерий. Пробиотики могут снизить риск антибиотикоассоциированной диареи у взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.
4. Пищеварительный тракт защищен тонкой, но прочной стенкой клеток, называемой кишечным барьером. Эта стенка позволяет электролитам и воде проходить из кишечника в кровь, задерживая при этом частично переваренную пищу или болезнетворные частицы. Когда кишечный барьер поврежден или воспален, белки и другие бактерии могут просачиваться через барьер, что известно как синдром повышенной кишечной проницаемости. Потребление пробиотик
   способствует повышению стабильности кишечной стенки.
5. Газы и вздутие живота являются распространенными проблемами пищеварения. Пробиотические добавки могут помочь сбалансировать микробиом кишечника и даже устранить вредные бактерии.

Польза пробиотиков для ума и мозга

Исследования показывают важную роль, которую здоровье желудочно-кишечного тракта играет в улучшении настроения и поддержке концентрации и памяти.

1. Бактерии в кишечнике производят нейротрансмиттеры, которые помогают со сном, настроением, а также контролем мочевого пузыря и работой сердца. Известно, что стресс разрушает кишечные бактерии, что может повлиять на количество и функцию нейротрансмиттеров. Пробиотические добавки могут помочь восстановить кишечные бактерии во время и после периодов стресса и, как было показано, улучшают настроение, сон и когнитивные функции.
2. Изменения, происходящие в микробиоме, связаны с депрессией и тревогой, что связано с тем, что 95% серотонина, «хорошего» гормона, вырабатывается бактериями в кишечнике.

Польза для иммунной системы

1. До 70% иммунных клеток организма находятся в кишечнике. Поддержание здоровья кишечника является ключом к поддержанию нормальной работы иммунной системы.
2. Во время болезни баланс бактерий в кишечнике часто нарушается, особенно если у вас желудочный вирус, пищевое отравление или вы принимаете антибиотики. Эти пробиотик они восстанавливают кишечную флору с помощью хороших бактерий и могут помочь сбалансировать иммунную систему, ускоряя выздоровление от болезни.
3. Исследования показывают, что определенные штаммы лактобактерий и бифидобактерий могут помочь сократить продолжительность простуды, а также уменьшить тяжесть симптомов.
4. Когда у вас есть инфекция, такая как чрезмерный рост патогенных микроорганизмов, таких как Candida, пробиотики помогают бороться с этими болезнетворными частицами и восстанавливают баланс микробиома с полезными бактериями.
5. Антибиотики могут быть необходимы, чтобы помочь организму бороться с инфекциями, но они могут нарушить кишечную среду, они часто уменьшают разнообразие полезных бактерий в кишечнике, и поэтому некоторые вредные бактерии могут стать устойчивыми. Было показано, что некоторые штаммы бактерий Lactobacillus защищают от метициллин-резистентного золотистого стафилококка, инфекции, устойчивой к нескольким распространенным антибиотикам.
6. В кишечнике находится большая часть иммунной системы, которая напрямую связана с аллергией. Поддержание здорового пищеварительного тракта с помощью пробиотиков привело к улучшению состояния при аллергии и кожных заболеваниях, таких как экзема.

Другие преимущества употребления пробиотиков

1. Некоторый пробиотик помогает усваивать питательные вещества из пищи, в частности, некоторые штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium могут способствовать улучшению усвоения железа, важного микроэлемента для выработки крови и транспорта кислорода в организме.
2. Микробиом кишечника играет важную роль в том, как организм извлекает энергию или калории из пищи, поэтому кишечник может быть важным фактором в снижении веса. Некоторые исследования показывают, что добавление пробиотик
   может привести к потере веса.
3. Помимо связи между кишечником и мозгом, кишечник также связан с печенью. Нарушения в стенке кишечника или разнообразие бактерий в кишечнике могут перегружать печень и способствовать ее заболеванию.
4. Одним из факторов оптимального здоровья сердца является уровень холестерина. Некоторые исследования показывают, что добавление нескольких штаммов пробиотик может помочь снизить общий холестерин и липопротеины низкой плотности.
5. Дерматит по типу экземы, очень часто встречающийся у детей, имеет уменьшенную симптоматику и риск возникновения благодаря употреблению пробиотик.
6. Пробиотики часто используются для укрепления здоровья матери и ребенка.
7. Было показано, что у детей использование пробиотиков сокращает продолжительность симптомов диареи более чем на 24 часа. Штаммы Lactobacillus помогают предотвратить инфекции дыхательных путей.
8. С возрастом разнообразие кишечного микробиома обычно снижается из-за таких факторов, как пол, диета, физическая активность, прием лекарств и функция иммунной системы. Пробиотические добавки у пожилых людей увеличивают количество полезных кишечных бактерий и противовоспалительных белков, называемых цитокинами. Укрепление оси кишечник-мозг путем добавления пробиотик
   это также может помочь с памятью и концентрацией, которые ухудшаются с возрастом.