Психические расстройства очень распространены в мире, и психические расстройства, такие как: Депрессия В идеале за счет сочетания улучшения образа жизни с консультированием, разговорной терапией и другими формами терапии. на линии
Вот пять реальных и эффективных «естественных» способов справиться с психическими расстройствами, такими как депрессия.
1- Физические упражнения
Заниматься спортом и быть активным — это лучшее, что каждый может сделать для своего благополучия Польза физических упражнений для психического здоровья хорошо документирована, и несколько часов физической активности в неделю могут изменить ситуацию. И оставаться активным не значит ходить в спортзал четыре раза в неделю или готовиться к полумарафону. Даже 20-минутная прогулка поможет очистить разум и по-новому взглянуть на стрессовую ситуацию..
2 – Оставайтесь на связи и больше общайтесь
Одиночество может стать следующим кризисом общественного здравоохранения, а человеческие контакты жизненно важны для нашего благополучия. Это сильно влияет на наше мировоззрение, и есть убедительные доказательства того, что это может повлиять на физическое здоровье и даже продолжительность жизни, а социальные контакты, безусловно, являются естественным способом лечения таких состояний, как депрессия. Например: больше гулять с супругом или детьми, общаться с друзьями и семьей, восстанавливать связь с людьми, заводить новых друзей, поддерживать хорошие отношения с соседями или даже общаться с ними..
3 – лучше спать
Многие преимущества достаточного сна для здоровья были последовательно доказаны. Среди них — снижение вероятности развития депрессии и тревоги; улучшение памяти, внимания и обучения; более низкий риск биполярного расстройства и даже меньшее воспаление, связанное с хроническими заболеваниями.
4 – Избегайте нездоровых механизмов выживания
У каждого есть свой собственный способ справиться со стрессами жизни, известный как копинг-механизмы или копинг-поведение. Иногда такое поведение является здоровым и полезным, поскольку помогает снизить уровень стресса в долгосрочной перспективе. Примеры включают занятия спортом, рыбалку, прогулку, прическу, гончарство в сарае или встречу с коллегами и чашечку кофе с ними..
5 – Поговорите о страхах
Говорить о страхах и стрессе — лучшее, что может сделать каждый. Простой разговор об источнике беспокойства может помочь улучшить мировоззрение..
