5 ночных привычек, которые тайно увеличивают ваш желудок, немедленно избегайте их!

Вздутие живота не только тревожный внешний вид, но и может оказать серьезное влияние на здоровье. Проблема в том, что это состояние иногда нелегко преодолеть. Многие борцы с диетами отчаянно пытались, но результаты по-прежнему нулевые. Вы тоже испытали это, красавицы?

Близнецы по питанию®как сообщает Ешьте это, а не топоказали, что стойкие жировые отложения в желудке были вызваны не только отсутствием физических упражнений и нездоровым питанием.

Эксперты в области здравоохранения говорят, что существует некоторые ночные привычки, которые неосознанно способствуют вздутию живота. Что ты делаешь? Вот обзор:

1. Пейте молоко перед сном

Выпив теплое молоко перед сном, вы лучше заснете, потому что оно содержит триптофан, который успокаивает. К сожалению, этот напиток также содержит много калорий, которые не так легко усваиваются во время сна.

Если эта привычка сохранится, вас будет ждать вздутие живота и различные риски для здоровья. В связи с этим эксперты рекомендуют употреблять обезжиренное молоко и стараться не пить его перед сном.

2. Прокрутка Социальные медиа

Прокрутка социальные сети или что-то еще в вашем мобильном телефоне — действительно забавное занятие перед сном. Но остерегайтесь воздействия синий свет который не только повреждает кожу, но также может повлиять на частоту сердечных сокращений. Чем больше вы прокрутказатем частота сердечных сокращений увеличивается, тем труднее хорошо спать.

Недостаток качественного сна утомляет мозг, поэтому он посылает сигналы, которые заставляют вас есть голодными, чтобы получить энергию. В конце концов, ваш аппетит увеличится настолько, что закончится ожирением. Недостаток сна также сделает обмен веществ хаотичным, что затруднит сжигание жира.

3. Потребление кофеина

Согласно исследованию, опубликованному Клиническая медицина сна, кофеин, употребляемый за шесть часов (или меньше) до сна, может все испортить. У вас не только проблемы со сном, но и метаболический хаос. Недостаток сна также может повысить уровень гормона грелина, из-за которого вы легко проголодаетесь и захотите продолжать есть.

(звук / звук)