5 правил, которые спасут вашу жизнь и улучшат ее, серьезно

Эксперты учат нас, как оставаться здоровыми, и раскрывают правила снижения риска инсульта. Вот они все.

Усыновлять определенный образ жизни улучшает здоровье е снижается риск серьезных событий, таких как инсульт. Эксперты говорят нам как сделать.

Инсульт – это повреждение головного мозга что происходит в результате закупорка/разрыв одной из артерий, снабжающих кровью головной мозг. В зависимости от масштаба и продолжительности мероприятия последствия могут быть очень серьезными. К сожалению, участились случаи мозгового или ишемического инсульта.

В Италияя номера, разработанные Istituto Superiore di Sanità и из Сердечный проект действительно настораживают: 200 тысяч новых случаев каждый год. Из них 80% представлены новыми случаями, а 20% – рецидивами или явлениями у тех, кто уже перенес инсульт.

Это заболевание является третья причина смерти в нашей стране после рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Из этого следует, что население должно быть лучше информировано о том, как узнать об этом событии и как бороться с ним. Даже потому что предотвращение в настоящее время лучшее оружие, которое у нас есть. Фактически после инсульта у большинства людей наблюдаются показатели инвалидности различных частей тела, более или менее выраженные.

Итак, вот что мы можем сделать прямо сейчасчтобы избежать инсульта и для улучшить наше здоровье и наше психофизическое благополучие.

Они спасают вам жизнь: вот 5 правил, которые уменьшат риск инсульта и улучшат ваше здоровье

первое правило что там специалисты настоятельно рекомендую следовать – это прекратите курить. В случае инсульта курильщик рискует нанести гораздо больший вред, чем некурящий. И явно не только это. По мнению команды Британской ассоциации инсульта, а также всех экспертов во всем мире, “Если вы выкуриваете 20 сигарет в день, у вас в 6 раз больше шансов получить инсульт, чем у некурящего.“.

У нас есть возможность связаться с нашим врачом или специализированными центрами, чтобы бросить курить. Помимо снижения риска инсульта, устранение табака, никотина и курения из нашей повседневной жизни дает множество других преимуществ.

второе правило это что из держать артериальное давление под контролем. Общеизвестно, что гипертония является одной из причин или способствующих причин, вызывающих инсульт. А когда дело доходит до курения, сигареты повышают давление, вот почему они связаны. Мы тоже можем купи тонометр и проверь сам. Эксперты напоминают нам, что значения, которые не должны превышаться, как правило, 140/90 мм рт.ст..

Здоровое питание – третье правило. Под «здоровым питанием» мы подразумеваем средиземноморскую диету. За исключением конкретных и субъективных ситуаций, средиземноморская диета предлагает все, что нужно организму, чтобы оставаться здоровым и защищаться от внешних атак. В принципе, мы должны отдавать предпочтение фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. И, прежде всего, максимально устраните промышленные, обработанные и жирные продукты.

четвертое правило вместо этого касаетсяфизическая активность. ЯВЛЯЕТСЯ имеет принципиальное значение в любом возрасте. И вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы выполнять экстремальные и сложные тренировки. Достаточно даже 20-минутной прогулки в день.. Поэтому нет никакого оправдания тому, чтобы (повторно) начать делать какое-то здоровое движение.

Все эти правила также приводят к квинтаили контроль холестерина. Если слишком высоко, повышает риск инсульта. И чтобы снизить уровень холестерина, мы должны следовать первым 4 правилам. Конечно, каждый случай уникален, и для достижения любой цели необходимо обратиться к врачу. Вообще говоря, «плохой» холестерин не должен превышать 100 мг/дл.

Наконец, помните, что 29 октября если вы празднуете Всемирный день Инсульт. Последнее мероприятие, в 2021 году, было организовано на тему профилактики и своевременного лечения. «Изучите признаки, скажите, что это инсульт — сэкономьте драгоценное время» — «Изучите признаки, распознайте, что это инсульт — сэкономьте драгоценное время».

Это был лозунг, который заставил граждан осознать важность немедленно распознать симптомы возможного инсульта и немедленно обратиться за помощью. На самом деле действия предпринимаются быстрее e тем больше у вас шансов спасти клетки мозга. А также способствовать лучшему восстановлению после мероприятия.