5 способов, которыми витамин D может помочь вам жить дольше | Здоровье

Дефицит витамина D может увеличить общий риск преждевременной смерти, а также конкретный риск смерти от рака, болезней сердца или легких, согласно новому исследованию, в котором приняли участие более 307 000 жителей Великобритании. Это означает, что при достаточном количестве Витамин Д в вашем теле может помочь продлить жизнь и помочь в здоровом образе жизни. Витамин D является важным микроэлементом для общего состояния здоровья, и вы можете получить необходимое количество из пищи, включая молоко, яйца и мясо, а также солнечный свет. Не только витамин D помогает вам лучше здоровье костей, это также может помочь в борьбе с инфекциями. Есть также много исследований, в которых говорится о роли витамина D в предотвращении сердечных заболеваний и нарушений обмена веществ, таких как диабет 2 типа. Витамин D также является важным питательным веществом для поддержания здоровья мозга и помогает регулировать работу нервной системы. Это также снижает риск рака. (Также читайте: 6 неожиданных признаков дефицита витамина D, которые нельзя игнорировать)

Витамин D важен для здоровья костей. Он укрепляет кости, помогает предотвратить переломы и укрепляет зубы. Если у человека дефицит витамина D, он подвергается повышенному риску переломов. Переломы позвоночника и тазобедренного сустава являются плохим следствием приема витамина D. Необходимо употреблять продукты, повышающие плотность костей, такие как молоко, йогурт, творог и зеленые листовые овощи, такие как капуста, зелень и брокколи. Орехи и хлеб также являются источником витамина D. Рекомендуется включать продукты с высоким содержанием витамина D, такие как лосось и скумбрия, консервированная рыба и злаки», — говорит доктор Шила Мурали Чакраварти, директор по внутренним болезням больницы Фортис. , Баннергхатта-роуд, Бангалор.

Доктор Чакраварти говорит, что солнечный свет является одним из основных источников витамина D, и важно знать, под каким углом он находится.

«Витамин D является важным жирорастворимым микроэлементом, необходимым для здоровья. Его источники включают молочные продукты, мясо, яйца и синтез в коже на солнце», — говорит доктор Санджай Райна, заведующий отделением внутренних болезней больницы Амрита в Фаридабаде.

Доктор Санджай Райна также делится пятью причинами, по которым витамин D может продлить вашу жизнь:

Укрепляет кости и предотвращает переломы: Витамин D играет хорошо зарекомендовавшую себя роль в абсорбции и регуляции кальция и фосфора, что необходимо для прочности костей.

Борьба с микробами: Витамин D помогает иммунным клеткам вырабатывать белки, борющиеся с микробами, и контролирует чрезмерное воспаление, тем самым снижая риск инфекционных заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: Многочисленные исследования показали, что витамин D снижает резистентность к инсулину, улучшает метаболизм жиров, что приводит к снижению заболеваемости диабетом и сердечными заболеваниями.

Профилактика слабоумия, депрессии и других заболеваний нервной системы: Витамин D регулирует нервную функцию посредством регуляции кальция и выработки фактора роста нервов. Улучшает настроение за счет повышения уровня серотонина в мозге.

Профилактика рака: Витамин D, регулируя клеточную передачу сигналов и рост клеток, предотвращает рак, особенно молочной железы, толстой кишки, легких, почек и поджелудочной железы.

Следите за другими историями на Фейсбук & Твиттер