Исследование показывает, что короткая, но интенсивная езда на велосипеде будет более эффективной, чем более длительная легкая сессия или день голодания, в стимулировании выработки белка, который защищает снижение когнитивных функций.
Чтобы отсрочить начало нейродегенеративных заболеваний, таких какболезнь Альцгеймера и болезни Паркинсона, короткие высокоинтенсивные физические нагрузки лучше, чем длительные легкие упражнения. новое исследование. Это показывает, что в общей сложности шесть минут (с интервалами) высокоинтенсивной езды на велосипеде увеличивают выработку специализированного белка, называемого мозговым нейротрофическим фактором (BDNF), в четыре-пять раз больше, чем продолжительная езда на велосипеде низкой интенсивности.
BDNF помогает формировать новые нейронные связи, способствует обучению и памяти и может защищать мозг от снижение когнитивных способностей связанные с возрастом. Вот почему он является частью исследования старения, в большей степени гигиенически-диетическим, чем фармакологическим подходом.
Эффекты голодания и разной интенсивности упражнений
физические упражнения и прерывистый пост Известно, что они проявляют сильное нейропротекторное действие за счет увеличения BDNF. Одна из объяснительных гипотез связана с изменением мозгового субстрата во время голодания или физической активности: переключение с глюкозы (предпочтительного источника топлива для мозга) на кетоновые тела или лактат способствует выработке BDNF в мозгу грызунов.
Тем не менее, 20-часовое голодание не повлияло на показатели BDNF в периферическом кровообращении. Продолжительные упражнения (90 минут) легких циклов увеличивали BDNF (независимо от диеты или голодания), но интенсивные упражнения были наиболее эффективными в этом отношении.
В исследовании приняли участие всего шесть женщин и шесть мужчин в возрасте от 18 до 56 лет. Другая работа теперь направлена на совместное изучение голодания и физических упражнений. ” Нам любопытно, ускоряют ли интенсивные упражнения в начале голодания положительный эффект голодания. Мы считаем, что их можно использовать вместе для оптимизации производства BDNF в человеческом мозгу. », уточненный Трэвис Гиббонс, ведущий автор исследования.
