9 напитков для развития мозга, вкусных и простых в приготовлении

> Индонезия

Воскресенье, 24 сен 2023 06:01 IWST

Джакарта, > Индонезия —

Не только еда, мозг тоже нужно питание напиток питательный.

Есть несколько напитков для развития интеллекта, которые вы можете попробовать. Что-либо?

Многие люди ищут простые способы улучшить внимание, память и продуктивность. Метод может быть любым: от управления здоровыми привычками до режима питания.

Хорошей новостью является то, что некоторые виды напитков считаются полезными для здоровья мозга. Этот напиток может помочь улучшить работу мозга и его способности.

Напитки для интеллекта мозга

Вот несколько напитков для развития интеллекта, которые вы можете попробовать, ссылаясь на: Линия здоровья и ВебМД.

1. Кофе

Большая часть пользы кофе для мозга связана с кофеином. Кроме того, содержание хлорогеновой кислоты в кофе также может влиять на мозг.

В обзоре отмечается, что кофеин может помочь улучшить концентрацию и бдительность. Кофе также может защитить организм от болезни Альцгеймера.

Но помните, кофеин по-прежнему считается безопасным, если он не превышает 400 миллиграммов в день или около 4 чашек кофе.

2. Зеленый чай

Как и кофе, содержание кофеина в зеленом чае полезно для мозга. Кроме того, зеленый чай также содержит два многообещающих соединения, таких как l-теанин и эпигаллокация подбородочный галлат (ЭГКГ).

Исследования показывают, l-теанин может увеличить расслабление. В сочетании с кофеином это соединение может повысить внимание.

Между тем известно, что EGCG борется с нейродегенеративными заболеваниями.

3. Чайный гриб

Чайный гриб — ферментированный напиток, приготовленный из чая. Основное преимущество заключается в пробиотических бактериях в кишечнике.

Улучшение здоровья кишечника может улучшить работу мозга по оси кишечник-мозг.

Тем не менее, существует мало исследований, подтверждающих, что употребление чайного гриба может улучшить функцию мозга.

4. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок богат витамином С. Этот витамин обладает нейропротекторными свойствами.

Обзор 50 исследований на людях показал, что люди с более высоким уровнем витамина С имели лучшие показатели внимания, памяти и речи, чем люди с низким уровнем витамина С.

Однако этот сок более калорийен, чем цельные фрукты. Добавленное потребление сахара связано с ожирением, диабетом и болезнями сердца.

5. Соус черничный

Черника богата полифенольными соединениями, которые полезны для мозга. Это преимущество достигается за счет антиоксидантного соединения под названием антоцианин.

Но, как и в случае с апельсинами, избегайте употребления черничного сока с добавлением сахара. Или вы можете добавить немного меда для улучшения вкуса.

6. Молоко с куркумой

Молоко с куркумой — теплый, нежный и полезный напиток.

Куркума содержит куркумин, который может увеличить выработку нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) в организме. Низкий BDNF связан с умственными нарушениями и неврологическими расстройствами.

7. Чуть-чуть

Свекла богата оксидом азота. Считается, что сигналы оксида нитрала играют роль в мозге, ответственном за речь, обучение и принятие решений.

8. Кефир

Как и чайный гриб, кефир также является ферментированным напитком, содержащим пробиотики. Однако кефир делается из молока.

Кефир помогает работе мозга, стимулируя рост здоровых бактерий в кишечнике.

9. Горячий шоколад

Какао богато флаванолами, которые помогают улучшить внимание, скорость обработки информации и память.

Мало того, шоколадные напитки также могут защитить мозг от умственного упадка, особенно у тех, кто подвержен риску деменции.

Вот несколько напитков для развития мозга, которые вы можете попробовать. Для лучшего и более безопасного результата сначала проконсультируйтесь с врачом.

(аср/аср)