9 способов сохранить здоровье сердца. Очевидно, что слишком долгое сидение может вызвать сердечные заболевания.

НАЦИОНАЛЬНЫЙ, RBTVCAMKOHA.COM – Сердце — жизненно важный орган, который играет роль в перекачивании крови по всему телу. Это, конечно, способствует выживанию человечества.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Листья базилика не только приятно пахнут, но и обладают множеством преимуществ: они могут предотвратить сердечные заболевания.

Если вы часто слышите, как врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом, поддерживать идеальную массу тела, соблюдать здоровую диету и не курить.

Это потому, что некоторые из этих шагов являются эффективными методами поддержания здоровья сердца.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Поддерживайте вес ребенка, существует риск ожирения, одним из которых являются болезни сердца.

Однако, помимо этого, есть еще несколько вещей, которые необходимо учитывать для поддержания здоровья сердца. Например, следующее:

1. Не сидите слишком долго

Сидение перед компьютером весь день не только вызывает боли в теле, но и может ухудшить здоровье сердца. Причина в том, что слишком долгое сидение может вызвать образование тромбов, которые ухудшают кровообращение в организме.

Если вам приходится работать сидя, не забывайте делать растягивающие движения в офисе или дома. Кроме того, вы можете попробовать еще один способ сохранить здоровье сердца — вместо лифта подняться по лестнице и пройтись по двору или офисному коридору. Таким образом, тело остается активным, даже если ему приходится работать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Многие люди до сих пор не знают, вот некоторые причины сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращайте их до того, как они произойдут.

2. Ограничьте потребление соленой пищи

Соленая и острая пища вкусна, но если ее чрезмерно употреблять, это может вызвать высокое кровяное давление (гипертонию), это один из факторов, которые могут вызвать риск сердечных заболеваний. Когда кровяное давление высокое, работа сердца по перекачиванию крови становится тяжелее, и это может ухудшить здоровье сердца.

Предел потребления соли (натрия) в день для людей в возрасте 19-49 лет составляет 1500 мг, поэтому сократите потребление соли, ограничив ее использование при приготовлении пищи. Кроме того, также ограничьте потребление упакованных продуктов с высоким содержанием соли, таких как копченая говядина, закуски и нездоровая пища.

Чтобы еда оставалась вкусной, соль также можно заменить полезными специями, например, чесноком, луком-шалотом или перцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Распознайте признаки сердечного приступа, один из которых — опухшие ноги

Категория :