Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Циркуляция обнаружил, что увеличение ежедневных сидячих переходов привело к скромному снижению артериального давления среди женщин в постменопаузе с избыточным весом или ожирением. 3-месячное исследование для здоровья оценило 2 сидячие вмешательства по поведению, сокращение времени сидения и увеличение переходов на сидячие к стенду (STST) по сравнению с контрольным условием.1,2
«Обмен сообщениями общественного здравоохранения призывает нас меньше сидеть, но не сообщает нам лучшие способы сделать это», – сказала Шери Хартман, доктор философии, ведущий автор и профессор в Калифорнийском университете Сан -Диего. «Наши результаты показывают, что, хотя сидеть меньше было полезно, прерывание сидения с краткими перерывами на стоя, даже если вы не сидите меньше – можете поддерживать здоровое кровяное давление и улучшить здоровье».
В исследовании было включено 407 женщин в постменопаузе (средний возраст 68 лет) с индексом массы тела ≥25 кг/м² и ежедневным временем сидения в ≥7 часов. Участники были рандомизированы в 3 руки: группа «сидеть меньше», нацеленная на сокращение общего времени повседневного сидения, «сидячей» группе, которая дала указание увеличить частоту стоящих переходов и контрольную группу «здоровый образ жизни». Каждая группа получила 7 тренерских сессий в течение 12 недель.
Поведенческие результаты показали, что группа «меньше» сократила общее время сидения на 58 минут в день по сравнению с контролем (П <0,001), но не значительно увеличил STST. И наоборот, группа «сидячие» увеличивала STST на 26 в день (P<.001) without significantly reducing sitting time. Both intervention groups reduced the duration of long sitting bouts (>30 минут), но только группа «сидячие» значительно снизила среднюю длину присадки (р <0,01).
Физиологически, вмешательство сидячих к стойке привело к статистически значимому снижению диастолического артериального давления по сравнению с контрольной группой. Расчетный эффект вмешательства составлял -2,24 мм рт. Систолическое артериальное давление также снизилось в группе сидячей к стойке на -3,33 мм рт. П = .03), хотя это не соответствовало определенному порогу значимости П <.025. Статистически значимых изменений в артериальном давлении не наблюдалось в группе «сидеть меньше».
Ни одно из них не оказало значительного влияния на маркеры регуляции глюкозы, включая глюкозу плазмы натощак, инсулин, гликированный гемоглобин (HBA1C) или оценку гомеостатической модели резистентности к инсулину (HOMA2-IR). Композитный результат глюкозы остался неизменным в обеих группах (П > .05).
Авторы подчеркнули, что время сидения и сидячие переходы являются различными поведениями и требуют отдельных стратегий вмешательства. «Что меня больше всего волнует в этом исследовании, так это то, что женщины ставят свои собственные цели и имели реальное значение в своем поведении сидя»,-сказала соавтор Андреа З. Лакруа, доктор философии. «С небольшим коучингом мы можем научить себя меньше сидеть, и это имеет ощутимое значение для нашего краткосрочного и долгосрочного здоровья».
Хотя среднее снижение диастолического артериального давления не достигло клинически значимого диапазона от 3 до 5 мм рт. Исследовательский анализ по корректировке с учетом физической активности от средней до активации (MVPA) не существенно не изменил результаты, что указывает на то, что эффекты артериального давления были связаны с повышенными STST, а не повышенными физическими упражнениями.
Дополнительные побочные эффекты были минимальными, с легким раздражением кожи от носимых устройств наиболее распространенным. Заявление на опорно -двигательную связь была нечасто и, как правило, разрешалась в течение периода исследования.
Авторы предполагают, что краткие, частые движения с сидячими к стендам могут быть доступной поведенческой стратегией для пожилых женщин для улучшения сердечно-сосудистого здоровья. Исследовательская группа представила грантовое предложение для изучения долгосрочного воздействия этого поведения в более широкой когорте, которая включает в себя пожилые мужчины и клинические популяции при повышенном кардиометаболическом риске.
«Адаптация реальных вмешательств, которые просты, реалистичны и соответствуют нашим личным целям, например, встать из-за того, что они сидят 25 лишних раз в день, примерно 2 раза в час в течение 12 часов, могут быть выполнены для многих из нас»,-сказал Лакруа.
Хартман и его коллеги приходят к выводу, что нацеливание на сидячие переходы может предложить выполнимое вмешательство с низким уровнем борьбы, чтобы помочь снизить сердечно-сосудистый риск у сидячих пожилых женщин.
Ссылки:
- Hartman SJ, Lacroix AZ, Sears DD, et al. Влияние сокращения времени сидения или увеличения сидячих переходов на артериальное давление и регуляцию глюкозы у женщин в постменопаузе: трехручное рандомизированное контролируемое исследование. ЦиркуляцияПолем Опубликовано онлайн 25 июля 2025 года. DOI: https: //doi.org/10.1161/circulationaha.124.073385
- Калифорнийский университет – Сан -Диего. Просто встание: Исследование обнаруживает, что частые положение может повысить здоровье сердца после менопаузы. Эврикалерт. 5 августа 2025 года. Доступ 7 августа 2025 года.
1754586155
#Частые #сидячие #переходы #снижают #диастолическое #артериальное #давление #женщин #постменопаузе
2025-08-07 16:55:00
Читайте также
