Действительно ли работают добавки для профилактики похмелья?

Кто не хотел бы избежать похмелья после ночи питья алкоголя? Возможно, вы слышали рекламу на подкастах или видели их в социальных сетях: относительно новый класс продуктов утверждает, что на следующий день вы можете наслаждаться вечеринками, не страдая от симптомов похмелья, то есть, если вы проглотите продукты до или после впитания.

Различные продукты содержат разные ингредиенты. Они могут включать электролиты, антиоксиданты, пробиотики, определенные витамины, минералы или другие питательные вещества – в виде порошков, капсул или напитков – которые компании утверждают, что смягчают влияние алкоголя на ваше тело.

Например, пробиотический напиток ZBIOTICS преодолевает, помогает вашему организму сломать ацетальдегид, побочный продукт метаболизма алкоголя. Myrkl содержит пребиотики, пробиотики, аминокислотный L-цистеин и Витамин В12 Предположительно помочь своему организму обрабатывать алкоголь и уменьшить усталость после пьющего. Предварительная игра в капсолите содержит дигидромиаризован (DHM), флавоноид, обнаруженный во многих растениях, а также экстракт череволога, полифенолов и N-ацетилцистеин (NAC), предшественник антиоксидантного глутатиона, чтобы помочь уменьшить влияние алкоголя на ваше тело, претендует компания. А пакеты с электролитными порошками в выходные дни Waterby Чтобы помочь вам оставаться увлажненнымПолем

Отзывы об их преимуществах обильны, но научные данные, подтверждающие их предполагаемые льготы, скудны. «Золотым стандартом эффективности является контролируемое двойное слепое клиническое исследование-ни один из них не имеет такого стандарта доказательств»,-говорит доктор Роберт Свифт, профессор психиатрии и поведения человека и общественного здравоохранения в Университете Брауна, который провел клинические и лабораторные исследования по фармакологическому лечению алкоголя и наркотиков и зависимости. Свифт добавляет, что некоторые из этих продуктов нацелены на обезвоживание, но это не обязательно означает, что они эффективны для предотвращения похмелья.

Читать далее: Что пить, чтобы оставаться увлажненным – и чего избежать

Маленький 2022 Исследованиекоторая была финансирована материнской компанией Myrkl Defaire Medical AB, обнаружил, что после того, как 24 человека принимали добавки два раза в день в течение недели, в их организме было поглощено в их организме, что привело к снижению уровня алкоголя в крови на 70%, когда они выпили. Тем не менее, не было никакой разницы в тесте на когнитивную функцию среди людей, которые делали или не принимали добавку перед употреблением алкоголя, и исследование специально не касалось симптомов похмелья.

В 2022 году обзор Из 21 плацебо-контролируемых рандомизированных исследований, которые проверяли широкую полосу предполагаемых ингредиентов похмелья, исследователи пришли к выводу «доступны только очень низкие доказательства эффективности, чтобы рекомендовать любое фармакологически активное вмешательство для лечения или профилактики индуцированного алкоголем похмелья».

Что вызывает похмелье – и могут ли эти продукты действительно что -то с этим делать?

Похмелье обычно приводятся комбинацией нескольких факторов. Во -первых, употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, а также дисбалансу электролитов. «Алкоголь – это мочегонное средство, поэтому он заставляет вас больше мочиться», – говорит доктор Майкл Уивер, медицинский директор Центра нейроповеденческих исследований по зависимости в Uthealth Houston.

Кроме того, «алкоголь очень провоспалителен», говорит Свифт. Отчасти это связано с тем, что «алкоголь заставляет кишечник протекать – бактерии в кишечнике, которые вызывают воспаление, могут попасть в кровоток и вызвать воспаление» по всему организму. Воспаление способствует Симптомы похмелья Как усталость и головная боль.

Потребление алкоголя также может нарушить ваше спатькоторый может усугубить все эти симптомы. И когда печень разрушает алкоголь, производится побочный продукт, называемый ацетальдегидом; По словам Свифта, на высоком уровне ацетальдегид может вызвать воспаление, а также тошноту, рвоту, головную боль и другие симптомы похмелья.

Читать далее: Удивительная польза для здоровья пищи

Некоторые из продуктов до алкоголя решают одну или несколько из этих различных вопросов. Но «большинство из них являются жидкостями и электролитами – они дают более модный способ сделать то, что люди должны делать в любом случае, что остается увлажненным», – говорит Уивер.

Идея, включающая пробиотики в некоторые из этих продуктов, заключается в том, что теоретически, проглатывание бактерий, которые содержат ферменты, которые разрушают ацетальдегид в желудке, может помочь предотвратить симптомы похмелья. Но даже если эти пробиотики смогли избавиться от ацетальдегида в желудке, «у вас также есть в печени и мозге», – отмечает Свифт.

Что касается других ингредиентов, витамины B могут помочь людям метаболизировать алкоголь, что позволит им «избавиться от него немного быстрее», – говорит Свифт. И DHM и Flavones обладают противовоспалительной активностью, которая может быть полезна для боли с головными болями и другими воспалительными симптомами.

Но, опять же, существующие исследования не доказали, что составы на рынке эффективно борются с похмельями.

Суть

Хотя жюри все еще не в том, чтобы фактически предотвратить похмелья, существуют другие проблемы, связанные с тем, как они могут повлиять на привычки употребления алкоголя. «Для некоторых людей похмелье может обеспечить естественный биологический сдерживающий фактор для сильного питья», – говорит Свифт. Даже если бы они работали, как рекламируется – и Свифт сомневается в том, что они делают – «Устранение этой биологической проверки может быть не полезно для вас», – говорит он.

Действительно, есть некоторая обеспокоенность тем, что регулярное использование этих типов продуктов, в целом, может случайно способствовать чрезмерному употреблению алкоголя: изучать Опубликовано в 2023 году в журнале Алкоголь и алкоголизм обнаружили, что молодые люди, которые используют безрецептурные средства похмелья, которые включают в себя широкий спектр добавок, стремятся иметь более проблематичные модели питья, такие как употребление алкоголя.