Жир в желудке не уменьшается даже после ежедневной прогулки, доктор сказал причину – люди, которые ежедневно едят эти продукты в повседневной жизни TVISP

Поддержание здорового тела, забота о здоровье сердца, увеличение силы и ходьба для долговечности – одно из лучших упражнений. Однако, когда вы долго бежите в быстром темпе, особенно в течение длительного времени, особенно в течение долгого времени, тогда некоторые особые потребности в питании в вашем организме, которые необходимо удовлетворить.

В разговоре с английской газетой Indian Express, доктор Гулназ Шейх, диетолог больниц KIMS в Тане, Махараштра, говорит, что многие люди ежедневно ходят по удивлению, почему их мышцы не имеют тонов, несмотря на много упражнений, почему у них трудно получить правильную позу или почему жир живота увеличивается. Ответ не принимает достаточно белка и дисбаланса электролита.

Принимая достаточно белка и уменьшая количество натрия, ходьба поможет вам не только сжигать калории, но и улучшить общую физическую форму.

О чем должны позаботиться пешеходы?

Увеличьте потребление белка
Ходьба заставляет ваше сердце и ноги исчезать, но это не предотвращает потерю мышц. Без достаточного количества белка существует риск того, что ваши тонкие мышцы уменьшаются и изменяют форму тела с помощью старения. Поэтому установите цель для получения не менее 25-30 граммов высококачественного белка из источников, таких как яйца, сыр, бобовые, курицу, рыбу или сою. Если это не найдено в вашей еде, особенно если вам более 40, то по совету врача Диета Изменить

Баланс в соли и увлажнении

Ходя быстро, вы можете получить больше пота, чем как можете. Когда вы потеете, вы теряете не только воду, но и натрия. Если вы не завершите его, то желание есть соленые закуски, что может увеличить скрытые калории и живот. После прогулки стакан лимонада с щепоткой соли может помочь избежать его, сохранить свою энергию стабильной и контролировать свою талию.

Кто должен следовать этим предложениям?

Эти руководящие принципы особенно необходимы для тех, кто ходит по часу или более ежедневно.
Кроме того, он любит ходить в своей тренировке.
Таким людям старше 40 лет, потому что после этого потеря мышц быстрая.

Гульназ Шейх рекомендует тренироваться или йогу с прогулкой два раза в неделю, чтобы сохранить тон тела и для лучших результатов. Это также помогает в поддержании гибкости в организме и улучшает силу ядра. Она говорит, чтобы ходить на долгую жизнь, но есть мудро, чтобы оставаться сильным и стройным. Баланс белка и соли может сделать вашу прогулку в фитнес -пакет.

—- Конец —-