30-минутное питание на растительной основе | Тощая мисс

Быстро, легко и совершенно удовлетворяет-эти 30-минутные растительные блюда идеально подходят для занятых ночей.

Эй, вы все, здесь! Вы знаете те ночи, когда вы смотрите в холодильник, задаваясь вопросом, как вы собираетесь получить здоровый ужин на столе, прежде чем ваш голод превратится в вешалку? Да, там много раз. Вот почему я держу небольшую коллекцию рецептов ужина на растительной основе, которые я могу взбить за 30 минут или меньше, используя простые, настоящие ингредиенты, которые наполняют меня и заставляют меня чувствовать себя хорошо.

Эти быстрые и легкие 30-минутные растительные блюда не просто быстрые-они упакованы с ароматом, клетчаткой и всем хорошими вещами, которые держат ваше тело гладким. Независимо от того, если вы на основе растений, просто окунете носку в без мяса, или вам нужно что-то легкое для мяса, здесь что-то здесь понравится.

Давай копаем, не так ли?

Связанный: 30-дневный план питания на основе растений для начинающих

30-минутное растительное блюдо за 30 минут или меньше

1. Брокколи и грибные жарки

Быстрый жар-всегда победитель в моей книге. Этот загружен свежими брокколи, мясистыми грибами, и этот идеальный баланс пикантного и удовлетворяющего.

Попробуйте: Брокколи и грибные жарки

2. Черная фасоль и квиноа миска чили

Тепло, сытно и готово в мгновение ока – этот чили проверяет каждую коробку. Черная фасоль и квиноа приносят белок, в то время как специи делают все тяжелое подъем вкуса.

Сделайте этот рецепт: Черная фасоль и квиноа -чили миска

3. белок упакованный черная фасоль и суп из чечевицы

Этот суп, идеально подходящий для холодного ночи или быстрого рабочего обеда, уютный и питательный с двойным ударом белка на растительной основе.

Сделать это: Белок упакованная черная фасоль и суп из чечевицы

4. Острый завтрак тако

Завтрак на ужин? Всегда. Эти пикантные тако приносят немного тепла и много вкуса – в любое время вам нужна быстрая, веселая еда.

Попробуйте этот рецепт: Острый завтрак тако

5. «Снить жир», чечевица и овощной суп

Этот суп легкий, яркий и загруженный овощами, богатыми клетчаткой, отличается для сброса после выходных по снижению.

Сделать это: «Снить жир», чечевица и овощной суп

6. Легкий веганский пармезан на квиноа

Сырье вкуса без сыра? Да, пожалуйста. Этот веганский взгляд на классику утешительна, удовлетворительна и удивительно легко.

Сделать это: Легкий веганский пармезан на квиноа

7. Бюррито с фьюжн обеда

Эти буррито также идеально подходят для ужина. Бонус: вы можете заморозить дополнения на потом!

Попробуйте этот рецепт: Fusion Lunch Burritos

8. Тост авокадо белой фасоли

Это не ваш средний тост. Кремовый авокадо, сердечные бобы и небольшой хруст делают эту простую еду особенной.

Попробуйте: Тост авокадо белой фасоли

9. растительный боршт

Этот уютный суп, наполненный яркими овощами и смелым вкусом, на вкус, как будто он кипит часами, но занимает менее 30 минут.

Сделайте этот рецепт: Растительный боршт

10. Салат из нута и томата

Легкий, освежающий и очень удовлетворяющий благодаря этим богатым волокновым нутом. Это одна из тех «простой» лучших »блюд.

Попробуйте: Салат из нута и томата

11. Бургеры чечевицы квиноа

Хотите ночи гамбургера? Эти котлеты на растительной основе попали в место с четкой внешней корочкой и ароматным, сытным центром.

Попробуйте этот рецепт: Квиноа чечевичная гамбургеры

12. Мгновенный горшок с запеченным сладким картофелем

Пусть мгновенный горшок сделает работу! Этот сладкий картофель становится нежным и полным вкуса, готовые к загрузке с вашими любимыми начинками.

Попробуйте: Мгновенный горшок загружен запеченным сладким картофелем

13. Салат из огурца, помидоров и авокадо

Три простых ингредиента, один идеальный комбо. Этот салат четкий, кремовый и готов за несколько минут.

Сделайте этот рецепт: Салат из огурца, помидоров и авокадо

14. 10-минутный вегетарианский суши

Sushi Night дома никогда не была проще. Эта вегетарианская версия свежая, веселая и объединяется всего за 10 минут.

Попробуйте: 10-минутные вегетарианские суши

15. Skinny Skillet Skillet Skillet Skillet

Бросьте все в одну сковороду, и ужин. Эта сковородка быстрое, сбалансированное и полное вкуса.

Попробуйте: Skinny Cobille Skillet Supper

16. Рецепт говяжьего говяжьего на основе растений

Эта говядина и грецкий орех имеет идеальную рассыпчатую текстуру для тако, мисок или пасты. Вы захотите оставить партию под рукой.

Попробуйте этот рецепт: Рецепт говяжьего говяжь

17. Жареная растительная квиноа чаша Будды

Эта чаша представляет собой радугу жареных овощей, ореховая квиноа и ваша любимая дождь. Это так же красиво, как и питатель.

Сделайте этот рецепт: Жареная растительная квиноа чаша Будда

18. Vegan Southwest Veggie Arps

Жирный, пикантный и загруженный текстурой-эти обертки быстрые, наполненные и упакованы на растительную достоинство.

Сделать это: Веганские юго -западные овощи обертки

19. Сквош на фаршированной квиноа

Фаршированный сквош чувствует себя причудливым, но на самом деле это так просто. Начинка из квиноа делает его достаточно сердечным для ужина самостоятельно.

Попробуйте этот рецепт: Квиноа фаршированная сквош

Читатель Q & A: 30-минутная растительная еда

Q: Хорошие ли эти блюда для приготовления еды?
A: Абсолютно! Большинство из них очень хорошо держатся в холодильнике в течение 3–4 дней. Отлично отлично подходит для обедов.

В: Нужны ли мне причудливые ингредиенты для этих рецептов?
A: Нет! Большинство рецептов используют основные продукты кладовой или простые продукты. Вы будете поражены тем, что вы можете подхватить тем, что у вас уже есть.

В: Могу ли я заморозить эти блюда?
A: Некоторые из них подходят для морозильной камеры, особенно чили, суп из чечевицы и бургеры квиноа. Просто охладите их полностью, прежде чем хранить.

Q: Это дружелюбны ли дети?
A: Многие! Буррито, суши и сладкий картофель обычно хиты с маленькими. Вы всегда можете набрать специю, если это необходимо.

В: Эти блюда будут держать меня полным?
A: Конечно. Благодаря клетчатке, здоровым жирам и растительному белкам эти обеды удовлетворяют, не оттачивая вас.

Вам также понравится эти рецепты чистого еды

Кроме того, обязательно следуйте Facebook Чтобы оставаться в курсе последних и лучших рецептов.

Последние мысли от Гейла

Я надеюсь, что этот обзор доказывает, насколько легкими и вкусными могут быть ужины на растительной основе-нет суеты, без причудливого оборудования и, безусловно, без ароматных салатов, притворяющихся едой. Эти рецепты – все о том, чтобы сохранить его реальным и питательным, даже когда время напряженно.

Так что в следующий раз, когда вы испытаете желание нажать на Drive Thru, просто знаете: у вас есть лучшая (и вкуснее!) Опция, ожидая вас прямо здесь.

Счастливой кулинарии,

Гейл Комптон