Как современная жизнь делает нас больными – и что с этим делать | Эволюция

ОНей из увлекательных вещей о работе психотерапевтом – это возможность наблюдать, сколько наших проблем вовлекают нас в мешание себя. Трудности, с которыми мы сталкиваемся, часто являются результатом самозаботителя, и управление ими часто требует борьбы с нашими собственными дисками, делая все возможное, чтобы не поддаваться каждому импульсу. Это легче сказать, чем сделать, конечно. Чтобы похудеть и держать его, успешно вылезть из долга, найти значимую работу, поддерживать долгосрочные, счастливые отношения: все требование откладывает наши непосредственные желания в службе более долгосрочной цели.

Задержка удовлетворения, как его называют, была полезной тактикой для Aeons. Но в определенный момент становится разумным спрашивать: почему так Большая часть современной жизни, кажется, связана с плаванием вверх по течению? Почему после того, как наши инстинкты часто, кажется, приносят нам столько неприятностей?

Одним из центральных идей в области эволюционной психологии является «эволюционное несоответствие». Проще говоря, мы развивались в совершенно отличной среде, чем та, в которой мы теперь находимся. В результате наш мозг, тела и инстинкты плохо сочетаются с их окружением.

Насколько это действительно имеет значение? Разве это не является отличительной чертой способности быть человеком, способным адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам? Да и нет. Да, у нас есть замечательная способность справляться с новыми проблемами, сотрудничать, чтобы найти решения и создавать технологии, чтобы помочь нам их реализовать. В то же время антропологи считают, что генетика и анатомия человека оставались в основном неизменными в течение примерно 100 000 лет. В то время мы жили в небольших кочевых племенах-охотниках-собирателях, разрабатывая сельское хозяйство около 10 000 лет назад и цивилизации 5000 лет назад.

Для всех, кроме исчезающе маленькое число из насСовременная человеческая среда обитания не та, для которой мы были созданы. Вряд ли можно ожидать, что генетическая адаптация (которая может занять десятки тысяч лет), не говоря уже о переезде в города, не говоря уже о технологических и культурных сдвигах, которые могут оказывать драматическое воздействие в течение одной жизни. Так что же произошло?

Возможно, самое резкое влияние оказалось на наших талии. Инстинкт, чтобы купить продукты, богатые солью, жиром и сахаром, поддерживал людей в течение большей части истории человечества, когда следующее приемов никогда не было гарантировано. Теперь мы живем в мире, где калории дешевы, и где ученые посвящают целую карьеру делать пищу «гиперпалатируемыми», то есть гораздо более привлекательной, чем любая еда, найденная в природе. Эти искусственные закуски мешают способности организма регулировать аппетит, что затрудняет иметь только одно четкое или только одно печенье. Ожирение, ранее редкое, теперь обогнало недоедание в качестве ведущей проблемы общественного здравоохранения, связанной с диетой во многих частях мира.

Царство знакомств (и спаривания) также изменилось за пределы всего признания. Сильное стремление найти подходящего сексуального партнера было незаменимым, когда мы объединились в племенах около 150 человек против неумолимого мира. Но в те дни пул потенциальных товарищей был небольшим. Теперь у нас есть устройства, которые связывают нас с тысячами и тысячами из них. В результате процесс часто становится длительным и подавляющим – фаза жизни, характеризующуюся параличом выбора, обидным поведением, таким как призраки, и постоянную тревогу, которую наша истинная родственная душа – это просто удары.

Повышение уровня депрессии и других проблем с психическим здоровьем также можно рассматривать через призму несоответствия. Жизнь охотника-собирателей включала постоянное общение, практическую работу, которая сразу же была полезна (например, поиск пищи или укрытия для строительства) и общины, богатые традициями, ритуалом и духовным значением. Современные технологии теперь делают большинство этих вещей необязательными, а не важными. Как следствие, многие из нас живут, отключенная жизнь от других, не имея в исполнении работы и лишены значения. В этом контексте низкое настроение – это не осадок сломанного мозга, а сигнал, который мы могли бы упустить в важных аспектах человеческого опыта.

Чтобы справиться с этими пробелами, некоторые из нас возвращаются к технологиям. Точно так же, как гиперпалатируемые продукты используют наши древние аппетиты, инструменты, управляемые ИИ, такие как Chatgpt и Replika, начали использовать наше глубокое стремление к значению, а также социальную и романтическую связь. Сами компании ИИ были удивлен По той степени, в которой люди становятся эмоционально привязанными к своим продуктам. И Отчеты Появляются, что чат -боты могут подпитывать бред и параноидальное мышление людей, уязвимых к психозу.

Ничто из этого не означает, что правильный путь для человечества – попытаться вернуться в далекое прошлое. Охотники-собиратели не жили в утопической гармонии, как На’Ви в Аватаре. Скорее, я предполагаю, что существует мощное объяснение для многих наших нынешних физических и умственных трудностей, и это то, что мир развился таким образом, как наша биология не смогла не отставать. Если вы не принимаете это во внимание, когда смотрите на свою собственную жизнь, вместо этого ожидая, что вы будете работать как какая-то высоко оптимизированная машина, вы открываете дверь для глубокой самокритики и обиды. Разочарование о неспособности похудеть, пустота работы, которую вам всегда говорили, чтобы хотеть, одиночество современных городов – все они могут ощущаться как индивидуальные неудачи.

И наоборот, понимание жизни, для которой мы развивались, позволяет нам смотреть на наши проблемы с большей ясностью и самосочувствием, и может подтолкнуть нас к лучшим, более информированным решениям. Вместо того, чтобы ругать себя за то, что они не могли контролировать наши импульсы, мы можем видеть их через призму несоответствия и начать думать о полезных смягчениях. Некоторые решения являются простыми, например, невозможно удерживать нездоровую пищу вне дома, удаление приложений в социальных сетях или ограничивающее время экрана.

Другие более сложны и требуют отступления назад, чтобы увидеть более широкую картину. Сообщество, совместное решение проблем, ритуал и смысл являются жизненно важными ингредиентами для удовлетворяющей жизни и останутся такими, какими бы технологиями мы изобретаем или культурными тенденциями пузырят. Думать о том, как построить их в нашу жизнь, чтобы они были частью ее ткани, а не дополнительных дополнений, является потенциально изменяющим жизнь упражнением. Не потому, что с нами что -то не так – а потому, что мы находимся в странные времена.

Доктор Алекс Керми – психиатр, психотерапевт в обучении и ведущий Мыслительный ум подкаст.

Дальнейшее чтение

Социальный мозг: психология успешных групп Трейси Камиллери, Саманта Рокки и Робин Данбар (Пингвин, 10,99 фунтов стерлингов)

Эволюция желания: Стратегии человеческого спаривания Дэвида М. Бус (базовый, £ 16,99)

Вести себя: Биология людей в наших лучших и худших от Роберта Сапольски (Vintage, £ 12,99)