Прохождение 3000 и более шагов в день может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера, говорится в исследовании | болезнь Альцгеймера

Исследователи утверждают, что даже скромное количество ежедневных физических упражнений может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера у пожилых людей, которые подвержены риску развития этого заболевания.

Людям часто рекомендуется проходить 10 000 шагов в день в рамках здорового распорядка дня, но ученые обнаружили, что 3000 шагов и более, по-видимому, задерживают изменения в мозге и снижение когнитивных функций, которые испытывают пациенты с болезнью Альцгеймера.

Результаты 14-летнего исследования показали, что снижение когнитивных функций задерживалось в среднем на три года у людей, которые ходили от 3000 до 5000 шагов в день, и на семь лет у тех, кто делал от 5000 до 7000 шагов в день.

«Мы призываем пожилых людей, которые подвержены риску болезни Альцгеймера, рассмотреть возможность внесения небольших изменений в уровень своей активности, чтобы выработать устойчивые привычки, которые защищают или приносят пользу их мозгу и когнитивному здоровью», — сказал доктор Вай-Ин Яу, первый автор исследования в больнице Mass General Brigham в Бостоне.

По оценкам, деменцией страдают около 50 миллионов человек во всем мире, причем наиболее распространенной причиной является болезнь Альцгеймера. В Великобритании более 500 000 человек страдают болезнью Альцгеймера. Это состояние связано с накоплением в головном мозге двух токсичных форм белков, а именно бляшек бета-амилоида и тау-клубков.

Яу и ее коллеги проанализировали данные 296 человек в возрасте от 50 до 90 лет, у которых на момент начала исследования не было когнитивных нарушений. Данные включали ежегодные когнитивные оценки, подсчет шагов, измеряемый шагомерами, и ПЭТ-визуализацию для определения уровней амилоида и тау в мозгу добровольцев.

У людей с небольшим количеством амилоида в мозге в начале исследования наблюдалось очень незначительное снижение когнитивных функций или накопление тау-белка в ходе исследования. Риск болезни Альцгеймера был выше у людей с исходным повышенным уровнем амилоида, и среди них более высокое количество шагов было связано с более медленными темпами снижения когнитивных функций и задержкой накопления тау-белков. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, накопление тау и снижение когнитивных функций происходило значительно быстрее, установили исследователи. отчет в журнале Nature Medicine.

Хотя ученые не могут исключить обратную причинно-следственную связь, когда ранние изменения мозга при болезни Альцгеймера заставляют людей меньше ходить в пожилом возрасте, данные показывают, что физическая активность имеет защитный эффект. «Нам нужны рандомизированные клинические испытания, чтобы доказать причину и следствие, но очень обнадеживает то, что физическая активность может помочь изменить чью-то траекторию», — сказал Яу. «Если у них есть амилоид, у них могут быть более медленные темпы снижения, если они будут более физически активны».

Неясно, как физические упражнения могут помочь, но физическая активность улучшает кровоток, уменьшает воспаление и повышает уровень определенных гормонов и факторов роста, и все это может играть определенную роль. «Что касается потенциальных механизмов, это вопрос на миллион долларов, который мы хотим рассмотреть в будущих исследованиях», — сказал Яу.

Доктор Джулия Дадли из британского исследовательского центра по изучению болезни Альцгеймера сказала: “Результаты показывают, что даже скромное количество ежедневных прогулок, около 5000 шагов, связано с более медленным накоплением тау-белка в мозге, одного из ключевых факторов болезни Альцгеймера. Это дает нам более четкое представление о том, как повседневная активность может поддерживать здоровье мозга и влиять на основные причины болезни Альцгеймера”.

“Необходимы дополнительные исследования, в том числе клинические испытания, чтобы увидеть прямое влияние физической активности на предотвращение и замедление прогрессирования деменции, а также на причины основных заболеваний. Но исследования, подобные этому, подтверждают, что простые изменения в нашем образе жизни могут помочь сохранить наш мозг здоровым дольше”.